本文导读：

• 1、在家里没有篮球架,有什么训练方法
• 2、篮球训练雪糕筒一般多高
• 3、投篮力量训练用硅胶握力圈可以吗?
• 4、篮球训练辅助器材有哪些
• 5、怎么自制篮球架

在家里没有篮球架,有什么训练方法

没有篮球框的时候可以练习运球，运球技术的好坏对打篮球有很重要的影响作用。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。

还有就是学会运球，运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度，但是练习时间久了就会适应，唯有练习，没有捷径。

家里没有室内篮球架也没有关系，那几个小型呼啦圈或者几个圆环，用胶带粘在柜子或者墙面上，就是一个简易的篮球架。纸杯保龄球。纸杯是个多功能用具，不占空间，而且不担心孩子磕到碰到，随便叠起来就可以当保龄球玩。

篮球训练雪糕筒一般多高

1、雪糕筒的直径一般在**20cm左右**。也有较大的雪糕筒，其直径可以达到30到40cm。

2、广州中考足球雪糕筒隔25米。州中考体育分为两部分，总分70分，其中统一考试占50分，体育素质综合评价占20分。

3、刚学打篮球啊什么都不会啊，老被人笑怎么办？ 先学原地拍球吧，不要笑 很重要。先练右手再练左手。然后开始连带球跑动，折返跑，绕雪糕筒，交叉运球...每天连2个小时，大概练两个月就能带球顺畅了。

投篮力量训练用硅胶握力圈可以吗?

下面一起来看看自己适合什么力度的硅胶握力圈吧。硅胶握力器的作用硅胶握力器可以锻炼手臂，长期使用硅胶握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。

北京卫视养生堂硅胶握力圈是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，握力器很方便随时随地的练习。

握力圈好用，而且它有两方面优点，一是练臂力舒筋活络，二是因为握力围上边有很多的出点可按揉手上的多个穴位，可治病防病大有好处。握力器只好练臂力，所以如此。

哑铃、杠铃锻炼。哑铃能够锻炼手腕力量，杠铃锻炼臂力，杠铃弯举，能够锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，锻炼时不要操之过急，有序增加重量。握力器锻炼。

篮球训练辅助器材有哪些

护具：一般篮球护具有护膝、护腕，护臂，护踝。护膝会预防膝关节受伤，提高支撑和预防效果，也防止在打球时产生的摩擦碰撞。护腕可以有效减少手腕受伤的概率，护肘可以帮助已经受伤的关节复健。

篮球运动篮球场地器材包括有篮球架、篮球框、篮球网、记分牌等，球员装备包括有篮球、篮球鞋、篮球服、护膝护腕、头带等。

椭圆机。这是因为椭圆机能够进行锻炼，同时对手和脚的协调能力有一定的帮助作用，对于打篮球以及其他的训练非常有帮助。椭圆机又叫太空漫步机、椭圆仪，因其踏板的运动轨迹是椭圆形而得名。

超大训练篮球，超重训练篮球，旋转线篮球，篮球防低头眼镜，敏捷梯等。要想提高水平必须有好的训练器材，可以去乐动体育看看。

怎么自制篮球架

1、手工篮球架的制作方法如下：找一段空心的铁管，不要找什么铝合金的啊，铁管直径大概7厘米，然后绕着直径44厘米左右的圆柱体绕成圆型。

2、自制篮球架的制作过程如下：首先把衣架缠绕处剪开，把底部空间拉成圆状，然后穿过网套，再用胶带把网套黏紧，如此方可进行接下来的步骤。这一步我们要将衣架穿过网套，绕成一个圆，也就是一个篮筐的正常形状。

3、安装步骤：第一步先要挖一个70厘米X80厘米的坑，等篮球架安装好后将混凝土填充进去。篮球架的边线上要离篮球场端线大约60厘米左右。

4、制作方法：听好！篮板 两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚硬度。它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。