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投篮发力怎么改变,投篮怎么发力教学视频

投资排行榜1年前 (2023-12-05)体育赛事690

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1、投篮手部无力怎么办?

1、解决方法:掌握正确的投篮动作,以原地肩上单手投篮为例的动作要领:动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。

2、指卧撑:可充分训练手指力量和手腕力量,一般为10个每组,做3-5组。举哑铃:将哑铃握在手中,向后方(身体方向)升起,一般为12个每组,做3-5组。握力器:一20个每组,每一个两秒左右,一般为3组。

3、身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上, 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。

4、进行前臂肌群的锻炼,可以确保投篮动作的稳定性,哑铃、杠铃来锻炼,绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用,但是哑铃做起动作来更为灵活,而且个别动作只有哑铃才能完成。前臂肌群共有9块肌肉,分为3层。

5、投篮手上没力可以通过力量练习,增强手臂和指腕的力量,也可以通过反复的投篮练习来增加投篮手的力量。运球手滑没劲主要是球性差,手和球之间的感觉差,所以才会出现手滑没劲的情况。

6、腕力的具体练习方法是:拿一个不大重的哑铃,投篮手拿着,另一个手撑着墙边(整个重心前倾),不断重复投篮姿势,就是弯腿,举手同时直腿(当然不要吧哑铃扔出去),重复重复再重复,15下一组。一天2组~3组。

2、投篮弧度太高,导致投篮很奇怪,力量也不够,有没有什么改善方法?

1、想要降低弧度,你可以在球出手时把胳膊的指向和水平面的夹角降低。举例说明:诺维斯基的出手角度大概是70%-80%,你选择60%左右就可以了,这也是一般人的投篮出手角度。

2、第四步:手臂向上抬起,右手渐渐向前翻,利用手腕力量将球抛出,并且同时将膝盖伸直,利用这两个力量将球投出。

3、然后你就可以强化肌肉对这个姿势的记忆,就是要不断练习投篮。然后可能中间会有一段时间不准,大概一年有两次左右,没有关系,很正常,这个时候自己再在原来的出手姿势上做出一些小的调整就可以了。

3、请为打篮球如何增加投篮力量

篮球投篮的训练方法如下:提高手腕力量 提重物,提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上,提重物锻炼的并不是手腕,而是手掌力量,想要提高手腕力量,手掌力量不可忽视,可能可以这么说,手掌力量是手腕力量的基础。

接球投篮脚跟离地:接球投篮的时候脚尖要垫起来,脚跟离地,这是获得足够投篮力量最最重要的一点,也是容易被忽略的地方。

通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

以掌根以上部位触球,增大手对球的接触面积,另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈[而不一定是肘关节正对篮圈,否则动作会十分僵硬],篮球重心的投影点落在两手指[食指、中指]指根之间,手腕后仰。

4、投篮经常太大力怎么办

这应该是你姿势不对,你投篮的时候很可能是用手推出去的,要用手腕,这样就算你腕力大,球也不会偏出。要提高协调性和腕力,掌握正确的姿势。良好的心理状态也是必需的,投篮要有自信,不要自卑,也不要急躁。

会落在哪儿,这个就靠多打球练习,没关系,别着急。

你每天晚上写完作业没事之后对这墙,对墙作俯卧称,手腕前屈,食、中指拨球。(记住要用手腕和胳膊的力气,就想像你真的在投篮) 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

5、投球时候的力度怎么提高?

接球投篮脚跟离地:接球投篮的时候脚尖要垫起来,脚跟离地,这是获得足够投篮力量最最重要的一点,也是容易被忽略的地方。

第一:摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,协调好身体的重心。一般来说,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好球,五指自然分开。

俯卧撑练习:每组10-20 次。举哑铃练习:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行,上体保持正直,每组20-30 次。

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