本文导读：

• 1、怎么自学搏击?
• 2、自由搏击散打技法
• 3、自由搏击怎么练?
• 4、求推荐本有用的街头格斗技巧的书籍
• 5、我是一个练散打的。4年啦、想学自由搏击的擒拿。有没有高手?求教。现实...

1、怎么自学搏击?

搏击没有太好的方法自学，怎么都需要一个懂的人来带。基础训练是可以自修的，体能是第一关，力量、耐力、适应力、爆发力等。

基础最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基础的，是身架。所以先练好身架，再谈其他。然后，要做基本的韧带训练。

拳：准备一个沙袋，然后每天练习，要练习击打，同时在练习中要不断摸索，学会用力，同时也要学会收力。多练习主动冲拳、摆拳和勾拳。

2、自由搏击散打技法

散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。

自由搏击技术是简捷的，但也是实效的，它的技术体系在不断地充实和完善，只要是在踢、打、摔、拿的范围中，经实践证明可行就被采用。

散打的招法动作分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五类，根据各种各样的武术散打各自不同的表现形式、性质、价值、功能来划分，可以将散打分为竞技散打、实用散打、演练散打三类。

3、自由搏击怎么练?

空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领，身体位置、手足举动都要合乎要求；遇到复杂的技术，必须进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。

训练打击的`方法有很多，最常见的是手靶、脚靶和沙袋。在MMA中，因为允许地面进攻，所以还有一项特色训练，那就是抡大锤砸轮胎(对，又是轮胎)。

4、求推荐本有用的街头格斗技巧的书籍

1、《武术散打技法》：一本详细介绍武术散打技巧的书籍，包括拳法、腿法、摔法等。 《军警防暴术》：这本书主要介绍了针对军警防暴工作的实用格斗技巧。

2、《武术散打技法》是1987年10月北京体育学院出版社出版的一本图书。作者是佟庆辉。

3、《拳击快速入门》一书，由北京中体音像出版中心于2005年11月30日出版。本书由浅入深地讲解了拳击的基本知识、攻防技巧以及对付各种对手的的破解方法等。

4、但是在双方都有防备，以格斗式临敌时，打裆绝对不是一个好办法，侧身，坠肘，合腿，本来就是对裆部很严密的防护！所以打裆更多的是被当作一种偷袭或者突袭的战术来使用，还是不要动不动就标榜好。

5、以击打对手得分部位取胜。基于上述擂台散打的特点，以及日常训练及擂台格斗戴着拳套，并不是说散打没用，而是其局限性难以适应在擂台之下的防身实战格斗。幸好楼主有所体会。现推荐《咏春拳》和《龙形拳》。

5、我是一个练散打的。4年啦、想学自由搏击的擒拿。有没有高手?求教。现实...

搏击这种东西，最重要的还是练习心态和抗打击能力，其次才是进攻能力。而进攻关键还在爆发力和速度，并不一定要粗胳膊粗腿。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。

可以找师傅去学内家擒拿摔跌格斗术，出功夫很快威力够强。

以及太极推手、中国式摔跤、短兵、擒拿和肘膝技术等。整部教材的内容更加全面，更加充实，也更富有新意，本教材适用于全国高等体育院校、师范院校体系的武术专业教学，同时也是硕士研究生和博士研究生极有价值的参考资料。