本文导读：

• 1、4*100米接力赛的训练方法
• 2、4X100米接力跑技巧
• 3、秋季运动会女子4*100米接力赛的时候穿什么衣服好?短袖T恤还是单件长袖...
• 4、男女4x100米混合泳接力世界纪录
• 5、袁琦琦100米成绩
• 6、4×100米接力训练方法

1、4*100米接力赛的训练方法

1、方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

2、练习方法：　4×100米半程接力，交棒前30米加速，接棒后慢跑。4×100米全程接力分段计时跑，根据运动员的速度与接力分段计时相吻合。

3、（1）加速跑50米反复训练，计时。（2）加速跑60米――100米的反复训练，计时。（3）行进间跑20――60米，巩固途中跑技术，计时。（4）重复加速跑120――150米，提高放松跑的能力。

4、因此， 4×100米接力跑训练的内容是短距离跑的训练， 传、接棒的技术训练和心理训练。

2、4X100米接力跑技巧

1、起跑技巧 起跑是4乘100米接力赛中最重要的环节之一。队员需要在起跑线上做好准备，保持平衡，双手放在起跑线上，膝盖弯曲，身体向前倾斜。当发令枪响起时，队员需要迅速起跑，保持稳定的姿势，加快速度。

2、接棒技巧二：接棒的人要全神贯注地向前跑，最好不要向后看，凭手感来握住接力棒。递棒的人，在棒递出以后，不要立即松手，跟着接棒的人多跑几步，确认接力棒被接棒的人握紧。

3、起跑姿势 四乘一百米接力第1棒采用蹲踞式起跑。用右手握棒末端，“预备”时接力棒不得触及起跑线或线前地面。起跑动作与弯道起跑相同。第4棒运动员采用站立式或单臂撑地的半蹲踞式起跑姿势。

4、正确的起跑姿势。接力比赛需要快速启动和高速奔跑。队员可以使用分腿式起跑姿势，将左腿放在前面，右腿放在后面，膝盖弯曲，双臂放在身体两侧。听到起跑信号后，用力蹬腿，快速向前冲刺。 接力棒的传递。

3、秋季运动会女子4*100米接力赛的时候穿什么衣服好?短袖T恤还是单件长袖...

1、短袖短裤就可以，看你自己平时习惯了。不管穿什么宽松是必须的。如果你能穿得习惯的话，穿钉鞋的确跳得远跑得快。如果你没有穿习惯，平时活动时很少穿或者没有穿过。一旦考试的时候穿上很有可能会崴脚。

2、业余级的比赛，学校运动会，要求的不是很严格。100米比赛一般是穿短跑运动服。紧身的和宽松的都可以。

3、上衣一般是穿短袖的运动装，特点以清爽吸汗为要，长袖装可能会妨碍你的动作，所以最好还是着短袖装，但是如果阳光比较厉害，着长袖装可以保护胳膊免受阳光直射。

4、上衣一般是穿短袖的运动装，特点以清爽吸汗为要，长袖装可能会妨碍你的动作，所以最好还是着短袖装，但是如果阳光比较厉害，着长袖装可以保护胳膊免受阳光直射。 第一：跑步时穿紧身衣裤，与一般的运动服相比好在哪里？ 吸湿排汗。

5、任何比赛都需要有好的策略，再加上实力，就会获得成功。4×100接力赛中，第一棒和第四棒都非常重要，所以跑得最快的两个人可以跑第一棒和第四棒，中间两棒可以比较稳定的学生来完成。

6、女子4×100米接力跑和4×400米接力跑分别于1928年、1972年被列入奥运会比赛项目。接力跑运动员必须持棒跑完各自规定的距离，并且必须在20米的接力区内完成传接棒。

4、男女4x100米混合泳接力世界纪录

1、x100米混合泳接力赛的世界纪录：男子是310秒，女子是40.82秒。4x100米混合泳接力赛是竞技游泳项目之一，全程400米。每队由4人组成，每人游100米。

2、男女混合4x100米混合泳接力的世界纪录是3分37秒58。男女混合4x100米混合泳接力是竞技游泳集体项目之一。该项目全程400米，每队由4人组成，按照仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳顺序，每人用一种姿式游完全程的四分之一距离。

3、男女4x100米混合泳接力的世界纪录是3分37秒58。

5、袁琦琦100米成绩

1、袁琦琦100米成绩：11秒38。2023年9月，在全国田径锦标赛上，袁琦琦以11秒38的成绩夺得女子100米冠军，并帮助江苏队获得女子4x100米接力冠军。这两个成绩都是她个人最好的水平，这让她重新找回了信心和希望。

2、年9月24日，获得中华人民共和国第十四届运动会田径女子4x100米接力银牌。袁琦琦百米最好成绩为11秒29，200米也有不俗表现，23秒28，拿到天津全运会100米和200米两枚银牌。

3、月27日，在2014年仁川亚运会女子100米预赛中，袁琦琦跑出了11秒55的成绩，以小组第二的身份晋级决赛，9月28日，在仁川亚运会田径女子100米决赛中，袁琦琦以11秒68排名第六。

4、年7月，2014年全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛女子100米比赛中，袁琦琦以11秒59的成绩夺得冠军。2014年10月9日，2014年全国田径锦标赛女子100米决赛中，江苏选手袁琦琦以11秒66的成绩获得第三。

5、月27日，全国田径冠军赛女子100米决赛，袁琦琦获得第三名。7月12日，亚洲田径锦标赛女子4x100米接力决赛，由梁小静、韦永丽、袁琦琦、葛曼棋组成的中国队以43秒35的成绩夺冠，为中国夺得本届亚锦赛第一金。

6、4×100米接力训练方法

1、选有默契的学生参赛，接力赛不是个人的赛项，而是一项团体赛，所以学生之间的默契也是非常重要的。任何比赛都需要有好的策略，再加上实力，就会获得成功。

2、一般第一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。起跑 第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。

3、接棒人原地两脚前后开立，前脚的异侧臂直臂向后摆，贴近身体，手掌心向上，四指并拢，指尖向外，虎口分开，做握棒姿势。两臂交替，反复练习，直练到后摆臂不抽筋、不晃动为止。

4、起跑技巧 起跑是4乘100米接力赛中最重要的环节之一。队员需要在起跑线上做好准备，保持平衡，双手放在起跑线上，膝盖弯曲，身体向前倾斜。当发令枪响起时，队员需要迅速起跑，保持稳定的姿势，加快速度。

5、训练须知 比赛规则 4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

6、练习方法：　4×100米半程接力，交棒前30米加速，接棒后慢跑。4×100米全程接力分段计时跑，根据运动员的速度与接力分段计时相吻合。