本文导读：

• 1、单手投篮时,总觉右手力量不足,抖手腕时劲也不够,怎么办?
• 2、单手投篮力量不够
• 3、我是男生12岁怎么用单手投篮,但是单手投篮的话没力气??
• 4、我学习投篮球,可是用单手投篮时总是用不上劲,为什么
• 5、用单手肩上投篮怎么我用不上劲?
• 6、为什么我一只手投篮使不上力?

1、单手投篮时,总觉右手力量不足,抖手腕时劲也不够,怎么办?

投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

指卧撑：可充分训练手指力量和手腕力量，一般为10个每组，做3-5组。举哑铃：将哑铃握在手中，向后方（身体方向）升起，一般为12个每组，做3-5组。握力器：一20个每组，每一个两秒左右，一般为3组。

手腕力量的话，当然是用哑铃或者握力器来训练了。投篮的时候如果感觉射程不够，三分太远投不到。 除了要单纯地锻炼手腕的力量之外，还要学会蓄力。

2、单手投篮力量不够

1、这需要长时间的锻炼，熟能生巧是需要时间和过程的，尤其是这种对抗运动，力量很重要，所以多练练这个动作，真的很热衷的话，自己有空就去打打，早晚能做到的。

2、投篮时要做到肌肉用力和关节动作的协调一致，综合控制与调节身体力量，精确地完成投篮动作。

3、其实可以这么讲，单手投篮，只有在球出手的时候是单手。之前的预备动作还是用的双手，只是投篮手负责角度以及弧线，辅助手负责稳定。

4、投篮手势不对，投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的，而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作），当然就投不远。另一方面是腕力不够。

5、必须直着在面前，如果你的投篮手是打开的话就会不好发力，造成你为了投篮，就会把姿势变成扔实心球的姿势，以致命中率下降。如果你没有以上的问题，那我想可能你是手上的力量不够，还有待加强。个人意见，祝你成功。

6、投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

3、我是男生12岁怎么用单手投篮,但是单手投篮的话没力气??

我想你还在发育，力量练习最好在长好个子后再开始，否则影响身高。尽量练习标准的姿势，力量不够没关系，以后有了力量也不用花费大量时间纠正投篮姿势。

单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。

一是你手臂力量不够，二是投篮动作不标准。其实手的力量和投篮姿势是相辅相成的，投篮姿势正确会很省力。练力量就做俯卧撑，姿势不好描述，投篮前双腿和腰弯曲很重要，投出时，身体充分展开。我能说清楚的就这些。

那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就可以很轻松的使用了。双手发力时容易投，因为可以甩出去，而且因为重心不容易失掉，所以好投，其实投多了，单手，双手投篮都是可以的，准度最重要。

4、我学习投篮球,可是用单手投篮时总是用不上劲,为什么

1、这个最简单最有效的就是拿球过头对着墙做重复拍球练习，一般到你手酸为止（一定要到手酸，不然效果不大），然后再休息一分钟左右，接着再练，一次练个十组左右。坚持半年你的投篮肯定会强很多的。

2、至于使不上劲，是你没有合理作用双脚的力量。篮球投篮，罚篮时的力量，双脚力量有很重要的作用。你可以在投篮之前微微屈膝出手的瞬间，蹬腿发力，切记蹬腿发力要与出手连贯，不能脱节。要有一种力量从脚底一直运行贯通到手。

3、所以说，投三分要准，就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。

4、投篮一个是投篮手势的问题，看看图吧。NBA中建议学雷阿伦的投篮姿势，堪称最标准的。

5、关键是心理作用。就像你刚开始打篮球一样。就算是右手运球也是一点都不会。 下面我有个建议。我们通常打球时，都是以右手为主 ，左手为辅在运球。

5、用单手肩上投篮怎么我用不上劲?

1、投篮手势不对，投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的，而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作），当然就投不远。另一方面是腕力不够。

2、投篮是要从脚开始发力，从脚到腿在到腰 ，手臂，手掌，手指最后投出去，肩、肘、腕关节都呈90度，注意运用腿部力量。

3、那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就可以很轻松的使用了。双手发力时容易投，因为可以甩出去，而且因为重心不容易失掉，所以好投，其实投多了，单手，双手投篮都是可以的，准度最重要。

4、这需要长时间的锻炼，熟能生巧是需要时间和过程的，尤其是这种对抗运动，力量很重要，所以多练练这个动作，真的很热衷的话，自己有空就去打打，早晚能做到的。

5、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法如下：投篮手未放置在正确的位置上 这是最常见的错误之一，如果手放在了不正确的位置上，投篮的效果和准确性都会受到影响。

6、为什么我一只手投篮使不上力?

原因有2种：投篮手势不对，投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的，而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作），当然就投不远。另一方面是腕力不够。

打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

这需要长时间的锻炼，熟能生巧是需要时间和过程的，尤其是这种对抗运动，力量很重要，所以多练练这个动作，真的很热衷的话，自己有空就去打打，早晚能做到的。

投篮是要从脚开始发力，从脚到腿在到腰 ，手臂，手掌，手指最后投出去，肩、肘、腕关节都呈90度，注意运用腿部力量。