本文导读：

• 1、篮球投篮技巧教学?
• 2、篮球三步上篮技术教学教案讲解
• 3、正确的投篮姿势
• 4、篮球三步上篮的分解教学
• 5、初中体育教案三篇【篮球相关】

1、篮球投篮技巧教学?

左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投篮技巧之三步上篮 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

技术要领：手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球，右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点。左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成T字型。

关于技术要点，主要有1：处理好手指、手腕与投篮的关系 2：处理好手臂与投篮的关系 3：对不同投篮点出手力度和弧度的掌握。

不要在打完篮球以后喝碳酸饮料 喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚剧烈运动之后。不要急着离开球场 打球后应迅速擦汗换好衣服，慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。

第一：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

2、篮球三步上篮技术教学教案讲解

1、篮球三步上篮动作讲解如下：调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。找准时机上篮也很重要。三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

2、篮球三步上篮教程一：只有两步半 三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

3、第一：正确的起跳 三步上篮是在跑动的过程中投篮，就是说在停止运球后，跨两步起跳后上篮。在进攻的时候，运球接近篮筐，用离篮筐远的手运球，这样能够防止防守方抢球。

4、篮球三步上篮的练习 方法 站在离篮框约4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。最后一步用左脚踏出(并准备起跳)。

5、（一）、篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。

3、正确的投篮姿势

投篮正确姿势如下：双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。

投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

双脚微曲， 右脚在前，左脚稍微在后。右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。

正确的投篮姿势：站稳：站直、双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾。握球：握球的手掌放在球的中间位置，手指间距离要适中，保证手指的力量集中在球的中心。

4、篮球三步上篮的分解教学

1、站在离篮框约4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。

2、第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。

3、一跨大步接球牢，接近球篮时！加油啊，右脚向前跨出时接球，右腿屈膝上抬，只是在接球后的第二步要继续加快速度，腾空时间要短。

4、在篮球中，三步上篮动作其实很简单，记住“一大、二小、三跳”的三步上篮动作要领即可。

5、初中体育教案三篇【篮球相关】

1、篇一：篮球运球转身 教学内容 篮球一对一运球转身技术 教学目标 知识与技能目标：学习提高篮球的运球技术，学习一对一运球转身技术。 过程与方法目标：通过小组练习和竞赛，掌握篮球的转身运球技术。

2、(1)慢速运球跑、(方法讲解示范：两个篮球场边线慢运球过障碍；(2)口头提示单脚跳起跨过，(3)练习行进间单脚跳起的协调性。

3、体育篮球教学设计 1 教材内容： 1 、篮球活动课课堂常规教育，学习内容简介，课堂要求 2 、移动技术练习：起动、变向跑、侧身跑、后退跑、急停 ( 跳停、跨停 ) 侧滑步。