本文目录一览：

• 1、求教小学田径队训练计划
• 2、高中体育特长生的训练计划
• 3、关于国家2级运动员
• 4、如何恢复体育成绩
• 5、《跑出一片天》观后感

1、求教小学田径队训练计划

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

2、加速跑 30m*2组 准备活动完成；之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一 1-3组 都可以。

3、跨栏坐转髋。 周四，身体训练： 7柔韧性练习u：压腿、摆腿、踢腿练习a； 2一p般耐力r：越野跑。 周五o，最大b力z量与t快速力g量： 7抓举，20～65%。6～1次。7～8组； 1半蹲起，80～47%。6～2次。7～6组； 5快速力b量：一a步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～80米。

2、高中体育特长生的训练计划

1、高一体育特长生的训练计划应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。

2、在第一阶段，训练计划包括立定跳远、兔跳、蛙跳等多种弹跳练习，以及慢跑、越野跑等耐力训练。柔韧性练习则通过各种形式的举、屈、伸和绕环练习进行。上肢、腹肌、背肌的力量训练则包括俯卧撑、杠铃抓举等。此外，灵敏性和绝对速度的练习也非常重要，例如穿梭跑、侧身跑等快速反应练习。

3、周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。周二能力课。

4、周一我们进行速度训练。首先进行准备活动，然后是30米跑，每组6人，跑两组，每组间休息5分钟，之后休息10分钟。接着是60米跑，每组5人，跑两组，第一组和第二组休息大约8分钟，之后是全力冲刺100米，跑三组。周二则是能力训练。

5、高考体育最后两个月训练制定的2000字指导思路如下：制定合理的训练计划：制定每周的训练计划，包括训练项目、时间和强度，确保训练的连续性和系统性；根据自己的实际情况，合理安排每天的训练内容，注重力量、速度、耐力和柔韧性的全面提升；针对自己的弱项进行重点训练，提高短板，以达到整体水平的提升。

6、体育特长生在选择训练方式时，应根据自身特长进行针对性训练。例如，篮球运动员应侧重于技术训练和提升身体素质，足球运动员则需加强耐力和爆发力的培养，而游泳运动员则应注重提高水性和技术。在训练过程中，科学合理的训练计划和饮食搭配至关重要，过度训练或营养不良都会对身体造成不利影响。

3、关于国家2级运动员

一方面，如果国家二级运动员是专业运动员，在体校或运动队工作，那么他们通常会获得一定的工资或津贴，这些收入会根据所在地区和单位的规定有所不同。然而，这种工资水平往往并不高，例如有数据显示某些二级运动员的月薪可能在2000元左右，一年收入大约在25000元左右。

国家二级体育运动员证的考取流程如下： 必须参加地（市）及以上级别的正式比赛，并且成绩达到二级运动员的标准。在比赛中，至少需要有1名国家级裁判员参与。 满足上述条件后，应向组委会申请开具成绩证明。然后，携带该成绩证明前往所在地区的体育局竞技体育处，即可办理运动员等级证书。

国家二级运动员的田径项目标准如下：男子标准： 100米：电记成绩要求为174秒（一级）、164秒（二级）、150秒（三级）。 200米：电记成绩要求为284秒（一级）、274秒（二级）、260秒（三级）。

国家二级运动员在中考中不享有加分政策。 2014年12月，教育部取消了包括国家二级运动员在内的体育特长生加分项目。 因此，按照现行政策，国家二级运动员在中考中无法获得加分。 国家二级运动员是经比赛取得一定成绩后，可申请获得的运动员技术等级。

国家二级运动员每月补助标准为2000元左右，全年大约25000元。 达到一定成绩的二级运动员可以获得大学报考资格，并在考试成绩中加分。 国家队运动员在服役期间的所有费用，包括工资，都由国家承担。 工作后，国家二级运动员除了单位发放的工资外，还会收到一定的补贴。

想要获得国家二级运动员证书，需要在地区、市或相当于省辖市的比赛中，或在各省、市、自治区系统举办的正式比赛中，获得团体赛陆轿前3名的运动员。

4、如何恢复体育成绩

1、首先，建立规律的体育锻炼习惯，根据个人兴趣选择适合的运动项目，比如跑步、游泳、篮球等。每周安排多次锻炼，持之以恒，逐步增强体质和运动能力。其次，注重基本功训练。无论是球类运动还是田径项目，扎实的基本功都是提升成绩的关键。可以通过观看专业比赛，学习技术动作，或者请教教练，掌握正确的技巧。

2、最后，合理安排学习和训练的时间，确保两者之间的平衡。避免过度劳累，保证充足的休息和恢复时间。这样不仅有助于提高体育成绩，还能保持良好的学习状态。综上所述，面对高中体育合格考未通过的情况，积极训练、主动沟通、保持良好心态以及合理安排时间，都是有效的方法。

3、营养均衡：确保孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质，支持身体的生长和恢复。水分补充：锻炼前后及时补充水分，防止脱水和疲劳。定期监测和调整：跟踪进展：定期记录孩子的体重、体脂率、肌肉力量等指标，以及体育成绩的变化。

4、步入初三，体育中考的钟声越来越近，对于体育成绩不理想的学子们，如何在寒假里有效提升成绩成为了关键。首先，每天晚上坚持锻炼是必不可少的，跑步是一个行之有效的方法，每天至少要锻炼1个小时，确保身体充分出汗，以达到最佳的训练效果。随着体力的逐渐增强，体育成绩的提升自然水到渠成。

5、《跑出一片天》观后感

1、《跑出一片天》观后感 《跑出一片天》是一部感人至深的电影，它讲述了一个关于坚持、努力和追求梦想的故事。观看这部电影后，我深受启发，对人生有了更深刻的理解和认识。电影中的主人公是一个名叫李小天的年轻人，他生活在一个普通的家庭，面临着种种困难和挑战。

2、观影过程中，我经历了欢笑与泪水的交织。小天的努力和最终的成功让我感到欣慰，而他对母亲的思念则触动了我的心。那句“400米跑是一个特殊的比赛，输在起跑线，赢在终点”的话语，如同明灯照亮了我前行的道路。它教会我，生活中的一切挑战都需要勇敢面对，不畏艰难，坚持到底。

3、人生就是这样，即使之前比人差，以后也要想办法超过别人。从中也让我感受到了一个道理：人生一定要有自己的目标和梦想，不断坚持地去追求目标，追求梦想，直到最后的胜利。就像影片中的李小天一样，用自己的双腿去跑出一片天来。

4、《跑出一片天》观后感1 今天，老师带我们去工人会堂观看电影《跑出片天》。故事讲了个不爱学习，总考0分的小男孩——李小飞，他非常喜欢跑步，经常偷着跑步帮爸爸送盒饭，在送饭的过程中，他跑得越来越快，被选到学校田径队。最初，他在田径队跑步比不过班里的女同学马骁，后来在李小飞的努力练习下，终于超过了她。

5、最近，学校组织我们集体观看了《跑出一片天》这部影片。故事跌宕起伏，既有令人笑破肚皮的情节，也有发人深省的瞬间。电影主要讲了主人公李小天因学习成绩不好，整天被爱子心切一心想让他上重点中学的开砂锅店的父亲（李飞雄）关在房间里背英语。