本文目录一览：

• 1、跳绳的技巧……我特别容易绊倒...要体育中考了……帮帮忙谢谢(最好有经...
• 2、求助关于中考体育跑步实心球跳绳的技巧
• 3、体育中考考前考时的注意事项都有什么啊??
• 4、中考体育穿什么裤子最好
• 5、快要中考体育~~心里急得要死

1、跳绳的技巧……我特别容易绊倒...要体育中考了……帮帮忙谢谢(最好有经...

1、脚踮着跳，摇头闭眼（防手酸），当然一定要坚持，速度不用太快。

2、调整跳绳长度 跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。 合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后，双脚踩住绳子中间，双手拉起绳子能拉到腰部以上，胸部以下。

3、技巧：跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。

4、跳法 双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。（2） 跳跃的速度 慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。（3） 跳绳的步骤 第一阶段：学习操纵绳子。

5、中考跳绳技巧 手腕是最关键的部位：考生在跳绳的时候最重要的就是手腕位置，手腕的速度决定了你能跳多少个。握绳的技巧：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

6、跳绳的技巧：摇绳的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明：跳绳的长短不适合。

2、求助关于中考体育跑步实心球跳绳的技巧

1、先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。

2、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂 屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、跳绳不要求快，求稳。形态一定要平稳像平时测验一样。或者你干脆直接想我反正拿不到满分就不要拿满分就是了，我求我最好的发挥。考试前几天不要训练，就慢跑两圈，热身就好了。这样有助于恢复身体机能提高成绩。可以在长跑之前20分钟喝低浓度的葡萄糖。有助你的能量补充。

3、体育中考考前考时的注意事项都有什么啊??

1、①考试前一天不要运动。尽管放松心情，尽量不要去想明天就是中考了，考砸了咋办。②考试前一天如果睡不着就开着收音机去听英语！③考试前喝点咖啡吃点巧克力，最好能听点音乐转移注意力。

2、良好的睡眠 体育中考是一个非常费力的事情，需要考生有充沛的精力，所以良好的睡眠必不可少。建议在体育中考前两天晚上都不要熬夜了，保证每天至少睡够10个小时。身体健康 万里长征已经走到这一步了，关键时刻掉链子那就是真的太可惜了。

3、中考体育注意事项 前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。

4、中考体育穿什么裤子最好

体育中考不要穿校服，校服是棉质材料为主，不利于动作的舒展，运动短裤可以，但要穿合身，可穿不过膝盖的运动短裤。根据考试项目而定，如是跑类、投掷类等挥动手部动作较大的项目，尽量穿合身的无袖田径服，一定要穿合身的，否则风大衣服透风会造成阻力。

在准备体育中考时，关于裤子颜色选择的问题，其实不必过分纠结。通常情况下，穿校服裤子是最佳选择。校服裤子多为运动裤样式，设计上考虑到了运动时的舒适度，宽松且贴合身体，便于各种动作的进行。体育中考并没有规定必须穿什么颜色的裤子，关键在于选择的裤子是否能让你在运动考试中得到良好的发挥。

中考体育测试时，建议穿着短裤，因为短裤更加透气，能够帮助身体保持干爽，减少运动时的不适感和滑动风险。 短裤的设计有利于学生展示运动技巧和身体协调性，特别是在立定跳远、坐位体前屈等项目中，减少衣物束缚，提高动作的准确性和表现。

穿短裤参加中考体育更为合适。首先，从舒适性的角度来看，短裤相较于长裤更为透气，能够减少在运动中产生的汗水和热量，使身体保持干爽。在中考体育这样的高强度活动中，学生们进行跑步、跳跃等运动，穿短裤可以有效防止因汗水过多而导致的不适和滑动，有助于他们更好地发挥水平。

尽量选择鞋底花纹比较多的鞋子，利于抓地。考试尽量不要穿新鞋，考试前10天或半个月可以穿上新鞋去锻炼及磨合袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

5、快要中考体育~~心里急得要死

首先，如果中考体育不是在本校考一定要去看考场，然后走走逛逛弄清楚休息室，卫生间等等一些地方的位置。看看周围环境，有没有什么好的风景，有的话可以多看看。中考体育前两天都不要洗澡，不然肌肉可能会疲软，不利于跑步。晚上可以听着轻音乐或者自己喜欢的音乐入睡。

跑弯道身体要向里偏，脚要克服离心力，别甩出去，内侧脚要登短点，外侧长。自己摸索多几次。直道注意别摔跤，冲刺时可能紧张脚底没力。注意控制别踩空或绊倒自己脚。快到终点时努力收腹，因为头过终点才算数。

第一， 长跑是一个有节奏的运动项目， 跑步步伐的大小， 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。