本文导读：

• 1、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。
• 2、投篮力量不够怎么练
• 3、...出手点低,就像推出去的,请问怎样练投球力量,该练哪一块?求高手作...
• 4、打篮球投篮的时候觉得手臂力量不够怎么练啊?
• 5、我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办?

1、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

在练习的后期，当手腕力量不足时，许多练习者习惯性地抬起脚或用手臂来恢复。教练必须强调，这些附加动作是不允许的。对指俯卧撑。和平时做俯卧撑一样的准备动作，但要稍微改变手掌的位置和方向。

指卧撑：可充分训练手指力量和手腕力量，一般为10个每组，做3-5组。举哑铃：将哑铃握在手中，向后方（身体方向）升起，一般为12个每组，做3-5组。握力器：一20个每组，每一个两秒左右，一般为3组。

手腕力量的话，当然是用哑铃或者握力器来训练了。投篮的时候如果感觉射程不够，三分太远投不到。 除了要单纯地锻炼手腕的力量之外，还要学会蓄力。

提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

2、投篮力量不够怎么练

1、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

2、之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭 之苦。

3、最好做一些系统的力量训练！投篮的时候最好要全身放松，双脚最好分开与肩部同宽。下半身成半蹲的姿势。

4、投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

3、...出手点低,就像推出去的,请问怎样练投球力量,该练哪一块?求高手作...

\x0d\x0aUpforce力量高度腾空放松快速稳定性[1]\x0d\x0a\x0d\x0a练习方法\x0d\x0a原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。

原地单手肩上投篮：上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

跳投可以增加你的命中率，原地投球的出手点低，命中就很难说，除非有很好的基本功。头球点越高所形成的弧度就会高，从而形成好的抛物线。

选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。

4、打篮球投篮的时候觉得手臂力量不够怎么练啊?

1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

2、普通锻炼方法 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。

3、加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。

4、投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

5、我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办?

1、加强日常投篮训练，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和方法，需要的是长时间的练习。只有做好了训练，才能在比赛中有好的发挥。

2、投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。

3、坚持，这个与力气关系不大。这是新手普遍问题。我刚碰篮球是也是这样，为姿势而苦恼，投篮感觉没力气，但是我坚持下来了，一直用标准姿势，因为我很爱面子，那些所谓的推球，搓球我觉得太丢人。

4、不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。

5、对于投篮力量不足，一定不要牺牲投篮姿势来换取力量，形成习惯以后，不仅投篮不美观，还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始，多做近距离投篮，形成标准投篮姿势的习惯，再根据力量的增加来延长投篮的距离。

6、上初中后你还会再高的，所以建议你现在不要做力量训练，多补充营养，睡眠充足，这样才可以为你以后的篮球路奠定基础。