本文目录一览：

• 1、足球训练中熟悉球性的方法```
• 2、足球球性训练有哪些
• 3、如何练足球,熟悉球性?

1、足球训练中熟悉球性的方法```

1、持球练习：用五指紧握球，手指向内收，掌心不触球。当球落下时，用手掌接住。 躯干盘球：将球放在腰部，面朝前方，眼睛不要看球，进行顺时针和逆时针的盘球练习。 颈部盘球：将球沿颈部环绕，面朝前方，颈部保持静止，进行正时针和逆时针的交替练习。

2、如何练足球，熟悉球性？ 脚掌控制球的练习 在足球运动中，球员的技术动作大多涉及脚部接触球。因此，脚掌对球的控制能力极为重要。通过日常训练中脚掌控制动作的练习，可以提高髋、膝、踝三者的协调性，同时有助于熟悉球性。 个人技术突破 在足球比赛中，除了团队配合，个人技术突破也是关键。

3、将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。.2jDY ？沙影宽频社区 -- 为广大网友营造轻松多元化的娱乐平台.颈部盘球 IP 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、基础球性练习： 胯下左右脚传球：- 动作：站立姿势，双脚分开，宽度大于肩部。足球置于两脚之间，靠近右脚内侧。练习开始时，交替使用左右脚进行胯下传球。- 要求：初学者可注视脚下动作，但熟练后应目视前方。传球动作应逐渐加快，同时保持动作的协调性和身体重心的稳定。

2、足球球性训练有哪些

球性练习： 颠球练习：包括脚部颠球、大腿颠球、头部颠球以及多部位组合颠球等，还可以在行进间进行颠球，以及围绕障碍物进行颠球，高低交替颠球和连续颠球转身等。 拨、拉、扣球练习：可以是单脚内外侧交替进行，也可以两脚交替，包括原地和行进间练习，单个动作和组合动作。

持球练习：用五指紧握球，手指向内收，掌心不触球。当球落下时，用手掌接住。 躯干盘球：将球放在腰部，面朝前方，眼睛不要看球，进行顺时针和逆时针的盘球练习。 颈部盘球：将球沿颈部环绕，面朝前方，颈部保持静止，进行正时针和逆时针的交替练习。

足球球性练习八法：跨下左、右脚传球；左、右脚交替踩球；左、右脚交替向后拉球；侧身用脚底滑球向前滚动；手抛脚接球练习；双脚夹球练习；“踩单车“练习；颠球练习。

足球基本功训练 方法 颠球是bai熟悉球性的重要方法之一，du一个孩子刚刚开始接受正规训zhi练往往是从颠球开始的dao。

练习一：连续剪刀增强球感训练 保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。练习二：脚底踩球球感训练 双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。练习三： 脚底拉球 交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

日常足球球性训练基本内容：学会内脚侧运球，左右脚交替运球。带球绕杆：尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。做好基本功练习，例如拖拉球练习、运球练习、停球练习，还有对墙脚弓推球练习等等。做好步伐练习，如小碎步等，主要锻炼脚下的灵活性。

3、如何练足球,熟悉球性?

脚掌控制球的练习 在足球运动中，球员的技术动作大多涉及脚部接触球。因此，脚掌对球的控制能力极为重要。通过日常训练中脚掌控制动作的练习，可以提高髋、膝、踝三者的协调性，同时有助于熟悉球性。 个人技术突破 在足球比赛中，除了团队配合，个人技术突破也是关键。

持球练习：用五指紧握球，手指向内收，掌心不触球。当球落下时，用手掌接住。 躯干盘球：将球放在腰部，面朝前方，眼睛不要看球，进行顺时针和逆时针的盘球练习。 颈部盘球：将球沿颈部环绕，面朝前方，颈部保持静止，进行正时针和逆时针的交替练习。

基础球性练习： 胯下左右脚传球：- 动作：站立姿势，双脚分开，宽度大于肩部。足球置于两脚之间，靠近右脚内侧。练习开始时，交替使用左右脚进行胯下传球。- 要求：初学者可注视脚下动作，但熟练后应目视前方。传球动作应逐渐加快，同时保持动作的协调性和身体重心的稳定。

首先对于足球有个基本的认识，了解足球的基本特征，有利于更好的熟悉球性。首先，足球分为三个部分，上面一圈是球的上部，中间一大圈是球的中部，下面一圈是球的下部。脚踢球的上部，有利于空中的球落地。所以对于不高的空中球，可以用脚踢其上部，然后空中球就变成地滚球了。

胯下左、右脚传球 动作：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，足球放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开端后，两脚替换在胯下进行传球操练。需求：初度操练时双眼能够看着脚下操练，但动作娴熟后可就不能看了。