本文目录一览：

• 1、中考体育自选项目,选哪个好?
• 2、中考体育选足球绕杆好还是选立定跳远
• 3、体育中考项目及评分标准

1、中考体育自选项目,选哪个好?

1、跳远吧，实习球对力量，腰腹力量，臂力都比较高。看你的身材不适合。这个不是短时间能提高的。跳远也不是那么好练习，要加油。好友就是体育科目分值不是很高。文化课好的话，也不用太担心，尽量练习，能得多少分时多少分了。

2、看来各地的体育中考情况都略有不同啊。我是青岛市的，去年刚中考完。我们没有200m，我们考1000m，要求344，可选项目：立定跳远（男生3m），引体向上（男生10个），实心球掷远（男生10m）。 我体型有点发福，考的照样不错。

3、跳远比仰卧起坐好练。向体育老师请教一下技术动作的要领，自己多练习多体会，找到协调的感觉，绝对能达到甚至超过你的目标21。练习的时间和场地也比较自由。跳远跟身高关系不大，身材不高的只要不胖，身体轻盈一样可以跳很远。

4、看了你的情况，我建议你还是选篮球比较好，首先看你9秒半场投篮往返满分的话应该球感还不错的，我以前初一刚进去的时候也是第一次接触篮球，后来打了三年就很比较熟，我觉得男生还是会比较容易喜欢上篮球的，而且你现在练好篮球，对以后都有一定的帮助的，希望能帮到你。

5、我也是要参加09中考的考生，我觉得你去选仰卧起坐好点，因为你只要勤练的话，用不了一个月可以做到50多个，比较好练！排球的话你一紧张很容易就会失手。

6、仰卧起坐或三级蛙跳，立定跳远也行。劝你别选投篮，看着简单，去年我们学校有一个，篮球卡到篮筐上了。。

2、中考体育选足球绕杆好还是选立定跳远

立定跳远。立定跳远是一项不需要器材，对场地要求也不高的项目，可以提高学生的耐力、爆发力、协调性、灵敏性等身体素质，锻炼下肢腰腹力量，增强身体的灵活性。对于足球绕杆来说就有些难度了，所以建议选择立定跳远。

足球运球绕杆建议 足球运球绕杆作为选考项目之一，比篮球运球更容易得高分。但是需要有一定的运球技巧和基础。平时练习时，一定要注重球感的训练。

选考项目：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳。球类项目：篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球，三选一。

选考项目：考生通常需要在多个项目中选择一个进行考试。可选项目包括50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球投掷、引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生）和一分钟跳绳等。 球类项目：考生通常需要从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球中选择一个项目。

由于各个省市的考试项目可能不同，以下将以河南省的体育考试项目为例，提供训练建议，其他省市可以根据此建议进行相应训练。考试项目及分值分析 河南省的考试项目包括：男生：1000米中长跑（必考）、立定跳远（必考）、实心球、跳绳、引体向上、坐位体前屈（选考）、篮球绕杆、足球绕杆（选考）。

二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳等；三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

3、体育中考项目及评分标准

内容为“6选1”，包括足球运球、篮球运球、排球垫球、乒乓球正反手攻球、羽毛球高远球、轮滑过桩。满分10分，最低分5分。具体满分标准如足球运球男生14秒、女生15秒；篮球运球男生14秒、女生26秒等。北京市中考体育标准 现场考试项目 共划分为四类、22项考试内容，每名考生每类考1项。

一）耐力跑：1000米跑（男）、800米跑（女），分值15分；（二）素质类：引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女）、实心球、立定跳远、一分钟跳绳（学生自选其中一项），分值10分；（三）技能类：篮球运球、足球运球、排球向上垫球、200米游泳（学生自选其中一项），分值15分。

．必考项目（1项）：1000M跑（男）、800M跑（女）。2．选考项目（2项）：足球运球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、立定跳远、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、游泳。3．考生在选考项目中任选两项参加考试（球类项目限选一项）。

中考体育项目有哪些 必考项目 必考项目为耐力跑，男生1000米，女生800米。男生1000米满分标准为3分40秒，女生800米满分标准为3分25秒。选考项目 选考项目是从50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳等项目中选一个。

长沙2024年中考体育评分标准如下： 中长跑：作为必考项目，中长跑满分15分。男生需跑1000米，满分标准为3分50秒；女生需跑800米，满分标准为3分58秒。 引体向上：力量要求较高的项目，仅限男生参加。满分标准为8次，得10分。注意完成动作的完整度，否则仅计半次。