基础球性练习: 胯下左右脚传球:- 动作:站立姿势,双脚分开,宽度大于肩部。足球置于两脚之间,靠近右脚内侧。练习开始时,交替使用左右脚进行胯下传球。- 要求:初学者可注视脚下动作,但熟练后应目视前方。传球动作应逐渐加快,同时保持动作的协调性和身体重心的稳定。
首先我们看看最基本的传球,当我们在传球的时候要注意三件事,首先不论什么时候,传球时球和脚要有一定距离,这样可以留出助跑或上步的距离,这样踢出的球更有力量。
首先记住要领,触球时脚踝要锁死,膝盖适当有节奏的弯曲,用脚背颠球。图2-锁住脚踝、脚面触球 记住要领后,我们用手抛球开始,用脚背再颠回手中。图3-手抛球颠球 开始练习时,双脚各颠一次,这样你能保证两脚都能颠,因为颠球时平衡很重要,所以一定要用两脚颠。
任何形式的练习与方法都要有明确的目的,还必须出几点切实可行的要求,便于课后总结和检查教学效果。要考虑场地、器材设备和学生水平等客观条件,选择简单易行、效果好、密度大和便于教师组织和照顾的形式和方法。对初学者可要求用强脚踢球,对已有一定基础的可要求两只脚交替练习。
基础动作 运球时一般采用正脚背或正脚背稍外侧的区域触球,这块区域触球面积大,更易控制足球。运球时,支撑脚稍稍前跨而上,微微偏向外侧站立,重心向前。同时触球腿大腿稍稍前向抬起,带动绷直的脚背触球。运球做到一步一带,训练自己的节奏感。
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《普通高等学校公共体育课程系列教材:足球》是一本严格按照国家教育部2002年发布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求编撰的教材,经过全国高等学校体育教学指导委员会的严格审定。
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