本文导读：

• 1、感觉投篮很脱节不流畅怎么练习?
• 2、打篮球肢体不协调怎么办?
• 3、篮球教学:投篮时上肢和下肢不协调?教你一招提高命中率!
• 4、投篮时不协调
• 5、怎么样调整跳投时手脚的协调性
• 6、在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题?

感觉投篮很脱节不流畅怎么练习?

1、刚开始投篮，不要站太远，尝试在自己能控制的范围内投篮。同时投篮提高投篮弧度，注意提高投篮弧度时，不要提的太高，应该一点点的调高，慢慢适应适应。

2、首先一定要加强自己的各种技术的基本功锻炼，这样才会使得自己的投篮动作变得连贯。因为一旦使自己的基本功变得越来越熟练，自己的各项基本功之间的串联也就会达到一个炉火纯青的地步。

3、动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

4、先上网看看正确的姿势，然后无球重复练习，最后再有球练习 。伯德的练习方法最有效。

打篮球肢体不协调怎么办?

1、找个好师傅。想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。运球方面。

2、(4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。(5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。

3、协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。

4、运动员要高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。同时提醒楼主，打篮球也是可以提高身体协调性的，望楼主坚持。

5、也会被认为漂亮，没有人会觉得你球进得太难看。第四，也是最无可奈何的，对女人来说，你要是长得很帅，不管怎么进的球都优美。如果不帅，那么无论你的动作有多优美，都会被无视。女人一般只懂两条，人帅，进球。

篮球教学:投篮时上肢和下肢不协调?教你一招提高命中率!

1、如果你在外面的话，可以经常去玩一玩投篮机，这个和上面你的原理是一样的，因为在固定的位置向固定的篮筐去投篮可以形成肌肉记忆，你知道用多大的力道投篮正好。而且这个和真实的篮球大小相同，更有助于你提高命中率。

2、多练习罚球，罚球虽然只有一分，但是往往在篮球比赛中扮演很重要的角色。多站在罚球线前投篮，掌握好力度。罚球还有一个重要的作用那就是练习稳定性，这在投篮时也很重要。

3、篮球过人的小妙招 蝴蝶穿花 步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

4、投篮技术分析 投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。 (一)技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

5、那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

投篮时不协调

投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作。纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

摆正投篮姿势：正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。

协调性不好可能是身体僵硬不放松造成的，学会放松，学会控制，起跳后身体不要倾斜。

先告诉你方法：弹跳力。 用四根手指轮换拍球。

楼主你投篮弧度不够有两个原因：第一，可能是你的身高、上肢力量不够，导致你投篮时只能保证把球扔出去从而无法保证投篮的精确度和弧度，第二，你的出手手形不到位。

是这样的：其实，楼主你注意观察一下科比的投球，在空中都会有回旋对不对？那是因为科比投篮时是借助腕力保证投篮方向，再在出手的时候用手指(特别是用中指和食指)向上把球拨出去，而不是只靠手腕把球甩出去。

怎么样调整跳投时手脚的协调性

摆正投篮姿势：正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。

先告诉你方法：弹跳力。 用四根手指轮换拍球。

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。

在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题?

段是以及5段时都是借助下肢的力量来投篮。正确的发力节奏是接球，快速降重心，利用身体向上的弹性顺势举球制抬球点，最后再顺势拨球出手。快速降重心可以触发身体后侧练肌肉的牵张反射，让身体产生一个向上的力量。

先上网看看正确的姿势，然后无球重复练习，最后再有球练习 。伯德的练习方法最有效。

很高兴回答你这个问题，我来说说我的看法。 第一呢，任何人都不是生下来打篮球就身体对抗特别强的，当然不排除有的运动员身体比较壮实，但是还是需要加强对抗力训练的，这里面是有技巧的，你现在打篮球对抗能力差没关系，关键你要去训练。