本文导读：

• 1、二段式投篮怎么发力?
• 2、多大力量可以练2段跳投
• 3、投篮怎么投才有力
• 4、投篮发力技巧
• 5、知道了一段式和二段式是什么,那么一段式和二段式投篮怎么练习?

二段式投篮怎么发力?

1、在投篮阶段，球员需要用脚蹬地，将球投出，同时手臂和手腕用力。 练习平衡和对抗：二段式投篮需要球员具有良好的平衡和对抗能力。可以通过在持球时单脚站立、俯卧撑和深蹲等练习来提高平衡和对抗能力。

2、是可以的，二段式跳投，是先“跳”后“投”，起跳后， 身体在空中二次发力完成投篮，所以和臂展没有多大关系。

3、二段式投篮对上肢力量要求大，需要腿部爆发力。

4、投篮前一定要屈膝，放低重心。投篮时，下肢发力，起跳，顶肘，压腕，出手，力量一定要像水流一样从脚尖一直流到指尖。

多大力量可以练2段跳投

1、练习节奏和力度：掌握正确的节奏和力度对于二段式投篮非常重要。可以通过多次练习投篮来掌握适当的的力量和节奏。 练习假动作和骗术：二段式投篮需要球员具有欺骗性和灵活性。

2、因此，对于大部分人来说，进行二段跳并不是一项容易掌握的技能。人类之所以可以进行二段跳，是因为我们具备了足够的肌肉力量和协调能力。

3、二段式跳投是在跳到最高点（当然，也可以在最高点前出手），主要用上肢向前摆动的力量将球投出的发力方式。从外观来看动作差别不大，但发力方式天差地别。

4、（4）距离训练：在不同的距离进行跳投练习，如近距离、中距离和远距离等。这能够帮助你掌握在不同情况下的跳投技巧和力量控制。（5）时间训练：在规定的时间内进行连续跳投练习，如1分钟或30秒等。

5、⑷　两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。⑸　变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。⑹　重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。

6、我本人身高170CM，体重60KG，力量属于中等估计还略微偏下。我比较擅长三分球（标准距离）和急停跳投，三分球练习时，在投进得一分投失扣两分的条件下能一直保持正分，有时能投到10分。中距离跳投练习时可以到80%以上。

投篮怎么投才有力

球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

保持投篮的标准手型。标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角；手指拨动篮球。

一段式投篮腿部和其他部位同时发力，能够相互“弥补”；而二段式分为：第一段力腿部起跳发力空中，第二段力核心力量和手臂，手腕发力将球投出，第一段力量不够就没法进行第二段发力。

必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手后双足应与同一个位置落地，不能向前跳。 持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外，应指向篮框。

投篮发力技巧

找到适合自己的投篮姿势。篮下小勾手。手指多拨动篮球。找到合适的节奏。最好踮脚投篮，不要总是跳投。投篮的弧度要高一些。篮球投篮技巧详解：站姿：两脚分开大约与肩同宽。

接球投篮脚跟离地：接球投篮的时候脚尖要垫起来，脚跟离地，这是获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方。

干拔 干拔就是一种高级的跳投。就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。

找到适合自己的投篮姿势篮下小勾手手指多拨动篮球找到合适的节奏最好踮脚投篮，不要总是跳投投篮的弧度要高一些找到适合自己的投篮姿势。

第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。

腿部普遍存在的发力不足，或者从未发力。从下蹲的深度和膝盖起跳弹起的速度。看了很多球友的投篮视频，大部分都“舍不得”下蹲，也有不下蹲的。

知道了一段式和二段式是什么,那么一段式和二段式投篮怎么练习?

1、二段式投篮是篮球比赛中一种常见的投篮方式，它主要分为两个阶段：第一阶段是准备阶段，球员持球后微微蹲下，双脚离地，将球举过头顶；第二阶段是投篮阶段，球员将球投出，同时双脚落地，并通过对抗和平衡的技巧使球命中。

2、一段式跳投是：“跳”跟“投”的完全同步，一次发力，借助起跳的力量，帮助我们完成投篮。而二段式跳投，是严格的先“跳”，后“投”，起跳后，身体在空中二次发力完成投篮。

3、不可以。二段式的夹角正好是和一段式完全相反，二段式大臂与身体夹角超过90度，小臂与身体夹角在60度，一段式投篮身体与手大臂的夹角是小于90度的，小臂与身体接近于平行线。因此不能自由切换。

4、一段式投篮是跳投的完全同步，一次发力借助起跳的力量帮助我们完成投篮。而二段式跳投是严格的先”跳”后“投”，起跳后身体在空中二次发力完成投篮。

5、基础姿势 首先，你需要掌握正确的基础姿势。这包括双腿微曲，中心稍微向前倾斜，右手持球位于胸前，左手扶球侧面。这个姿势能够让你保持平衡，并准备好随时跳投。 手臂和肩膀 在跳投时，手臂和肩膀的姿势也非常重要。

6、某些人因为滞空“不够”，不能二段式投篮「跳投」，只能一段式投篮的原因就是腿部发力不足。