本文导读：

• 1、接力跑的传接棒训练方法是什么?
• 2、4*100米接力赛规则
• 3、4×100米接力赛怎么跑

接力跑的传接棒训练方法是什么?

上挑式。接棒人的手臂自然后伸，使手臂与躯干约成40度一45度角，掌心向后，拇指与其他四指张开，虎口朝下。传棒人将棒由下向前上方送入接棒人手中。优点是接棒人的动作比较自然，易掌握。

原地传接棒 （1）传棒者：a以左手传棒。b由上而下，轻敲接棒者的右手。（2）接棒者：a右手后伸反掌接棒。b手臂伸直，在腰部上方。c接棒后，换左手握棒。（3）传接完后，全体向后转，反方向再练习。

接力跑的传接棒方法有上挑式、下压式和混合式三种。上挑式 接棒人的手臂向后探出，手臂与身体大概成45度夹角，手心向后，虎口张开向下，传棒人将棒从下往上挑入接棒人的虎口中，接棒人顺势握住即可。

4*100米接力赛规则

1、*100米接力赛规则如下： 每队4人参赛，每人跑100米。第一人起点，第四人终点。起点和终点的距离为400米。 接棒必须接在接力区后50米内完成。

2、×100米接力跑的规则 4×100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑，接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

3、x100米接力跑是分道进行，除第一棒其他接棒者可以在接棒区前10米内起跑。在正常比赛过程中不可自由抢道。接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

4、*100规则：4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。接力棒必须拿在版手上，直到比赛结束为权止，任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

4×100米接力赛怎么跑

任何比赛都需要有好的策略，再加上实力，就会获得成功。4×100接力赛中，第一棒和第四棒都非常重要，所以跑得最快的两个人可以跑第一棒和第四棒，中间两棒可以比较稳定的学生来完成。

*100规则：4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。接力棒必须拿在版手上，直到比赛结束为权止，任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

×100米接力赛的跑法如下：第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员。他的反应力要够快，才能在听到枪响以后，迅速做出反应。第一棒以右手持棒，采用蹲踞式起跑，这样方便加速。

×100米接力赛是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑，接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。比赛规则：4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

四乘一百米接力第1棒采用蹲踞式起跑。用右手握棒末端，“预备”时接力棒不得触及起跑线或线前地面。起跑动作与弯道起跑相同。第4棒运动员采用站立式或单臂撑地的半蹲踞式起跑姿势。