本文目录一览：

• 1、散打三十秒空击拳腿摔组合!
• 2、自由搏击怎么练?
• 3、散打常用摔法有哪些?
• 4、自由搏击有什么入门的动作吗?

1、散打三十秒空击拳腿摔组合!

1、散打招式极为简单，拳法有直拳，摆拳，勾拳，腿法有鞭腿，踹腿，蹬腿，摔法有，抱腿摔，接腿摔，过肩摔等等。散打是实战型武术，因此需要实战的磨练，如果是空击的话一般采用拳腿结合的组合方式。

2、侧踹、正蹬+防守 侧踹主要攻击对方的头面部和胸腹部，正蹬主要攻击对方的胸腹部，直来直去，回收速度快、力量大，对方抱腿反击的可能性小，因此主要防对方的顺势前冲搂抱摔和对支撑腿进行鞭腿反击。

3、左冲拳一右正蹬腿 双方由实战姿势开始，一方疾步用左冲拳击打对方面部；然后用右正蹬腿踢击对方的胸部、头部。要求：出腿快速、有力。拳、腿衔接要协调。

4、散打的组合连击方法 组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。

2、自由搏击怎么练?

点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。

深蹲，蛙跳，鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4，压腿提高自身的柔韧性。5，金鸡独立。每次最少站2分钟。提高身体平衡感．6．练步法，身法，拳法，眼法。腿法。

跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。

放松练习，在慢节奏中练习自由搏击的一些组合技术，一边练习一边思考训练中的某些体验，在轻松和谐的气氛中结束训练。时间为5min。如何进行自我评估 在自我练习一段时间自由搏击后，还应该进行自我评估。

那么，自由搏击运动员是如何训练的呢？专项体能训练 具有MMA特色的专项体能训练中，我比较喜欢三个内容：挥动长绳（索、链），净弹跳和翻轮胎。

问题一：学自由搏击入门怎样练 自由搏击与散打类似，要学的话已报班为主之后可以自己练，没有什么特别的入门方法。 真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。

3、散打常用摔法有哪些?

1、抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。 抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。

2、散打技能训练的常用方法有哪些如下：进攻贴身摔 进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。

3、借势：是指在运用摔法技术时，趁对方重心不稳，身体失去平衡或有失去平衡的趋势时，用稍小的力量就将对方摔倒。

4、一，抱臂夹颈类摔法的应用 抱臂夹颈类摔法是运动员喜爱的摔法之一，其中压颈扣腿、夹颈别腿、夹臂手别的实际效果最好，抱臂夹颈类摔法通常应用在攻击对手时，而在防守过程中则很少用到。

5、散打的基本摔法一：抱双腿前顶摔 当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。

6、拳法：直拳（前手和后手）、摆拳、鞭拳 、勾拳 、腿法：鞭腿（份高鞭腿跟底鞭腿）、侧踹腿、前蹬腿 、后摆腿、摔法：过肩摔 、过腰摔、上步抱膝摔、接腿摔。基本上就这些，主要是灵活运用。

4、自由搏击有什么入门的动作吗?

拳击入门拳法左直拳击上体 左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。

弓步冲拳 动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。

自由搏击介绍几种运用假动作的方法。由警戒式向前运动，并毫不迟疑地迅速弯曲前腿膝关节。这个轻微动作却使人产生了一个错觉，那就是好象你的手臂也要向前似的，而实际上你并没有向前。