本文目录一览：

• 1、我是个女孩,应该怎样练散打,要领是什么?
• 2、女生散打需要什么身体素质要求吗
• 3、本人女生,学散打怎么样?身材会不会走样?
• 4、学散打需要什么身体条件?
• 5、本人初中生,女孩,学散打身材到底会不会走形?如果有点走形该怎么矫正啊...

1、我是个女孩,应该怎样练散打,要领是什么?

1、额 我就是一位练散打的女生 我初一开始练的 已有几年学龄 基本没什么捷径 不过真要有的话 那就是先把练力量耐力练出来，力量有了动作什么的到位基本上攻击力就很强了。

2、岁女生格斗散打最快的入门方式就是找个人陪练。

3、即使你柔韧性符合条件，也不建议你继续练习散打，因为具备柔韧性之后，就要练习速度和力量，每天需要坚持强度的力量练习，对于一个14岁的女孩来说着实有伤身体。

4、对于格斗类武术来说，力量，耐力，以及基本打击方法是需要不断地努力练习的。

2、女生散打需要什么身体素质要求吗

良好的身体素质，身体素质一般是人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能，每天跑步压腿踢腿劈叉下腰，练习耐力和柔韧性，灵活性，然后练习五步拳（由弓步马步仆步歇步虚步组成）练习协调性。

散打要求身体协调性是先天性的，还有对实战中的意识。后天的要求速度爆发力力量这都是在训练中可以得到的。但是散打训练很苦。

学散打的你来年龄不宜过大自，因为年龄小身体柔韧性等各方面都很好，散打兼有灵活性，一般从12岁开始学基本功，然后再循序渐进，学习套路等，力量和灵活性都会逐渐提高。

力量素质 力量是人体运动的基础，是动作变化的动力和源泉。发展力量素质对发展身体其他素质有着十分积极的作用。它不仅可以影响运动技术的掌握和运动成绩的提高，而且还能促进运动器官的发展，增强体质，促进健康，培养顽强意志品质。

以上可以。主要还是身体素质好，能打。如果个人素质好的话，身高不是问题，个人看法不代表全部。

3、本人女生,学散打怎么样?身材会不会走样?

因为跆拳道是击倒对手。而散打则是KO对手，所以更多的时间关注技术。

您好，一般来说不会的，从科学的角度来讲，因为您是经过正确的学习方法来锻炼身体，还有就是您非常喜欢散打这项运动，在食物方面多注意规律，还有就是心情，保持良好的心情是最重要的哦。

只要打架厉害的，都会影响身材，本来是脂肪，练久了就变成肌肉。建议还是练跆拳道吧，里面都是一些太极之类的，既锻炼又练习防身术。

跆拳道实用性比散打稍微逊色一点点，动作华丽，更注重技术而不是力量，所以长期练习会把身材练习成修长型，衣服也很漂亮，属于时尚运动，我想这一点是女孩子所喜爱的吧～而且跆拳道注重精神修养和礼节，道字就是体现。

学习散打不会影响身高的，反尔有助于长高。十三岁正处在青春期发育阶段，正是身体迅速生长发育的时候，需要保证有充足的睡眠，有均衡的营养，还要积极参加体育锻炼，这样身高还能增长不少的。

4、学散打需要什么身体条件?

仅是爱好学散打无需条件，如果要成为职业选手需要天赋。身体素质选材是早期选材的重点，对散打运动员专项水平起主要作用的身体素质因素依次为：速度耐力、速度、力量、灵敏、柔韧。

学散打的你来年龄不宜过大自，因为年龄小身体柔韧性等各方面都很好，散打兼有灵活性，一般从12岁开始学基本功，然后再循序渐进，学习套路等，力量和灵活性都会逐渐提高。

想学散打必须需要的东西就是毅力，不能因为怕疼就缩手缩脚、不能因为觉得辛苦就三天打鱼两天晒网。要把学习散打当成一种追求，当成一种成就感去练习，否则为了学习而学习肯定坚持不了多久。

散打要求身体协调性是先天性的，还有对实战中的意识。后天的要求速度爆发力力量这都是在训练中可以得到的。但是散打训练很苦。

5、本人初中生,女孩,学散打身材到底会不会走形?如果有点走形该怎么矫正啊...

大负荷的力量训练要适量，我们馆里也有10几岁的女生，主要是先把筋抻好，力量以爆发力的训练为主，只要动作正确，发力的方式正确，还是有杀伤力的。

因为跆拳道是击倒对手。而散打则是KO对手，所以更多的时间关注技术。

另外，散打会长肌肉。但是你的观念本来就是错的，没个人都有肌肉，没有肌肉，你哪来的力气走路，吃饭？练散打肯定会让人结实，但是肌肉的形状和健美的不一样的，不会鼓出来的。相对只会身材比以前好。

散打很实用，一般不会走样，只要你练的适度，个人建议去练跆拳道，跆拳道练了腿很漂亮的，对女生来说打起来很帅气，散打的话，给人有一种粗暴的感觉，哈哈，个人想法，不要生气。