本文目录一览：

• 1、如何提高跳投高度,速度
• 2、怎样掌握干拔跳投,练习的方法和注意事项?
• 3、跳投的时候跳起来就没有力气把球投出去,该怎么办?

1、如何提高跳投高度,速度

1、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。

2、投篮最重要的不是弹跳，而是正确的手法和不断的练习，不要总是想着去做科比那种高难度的转体后仰投篮，乔丹的跳投往往也没有跳很高，不过后仰的都很远。投篮是个积累的过程，要多练习，不像扣篮，只要跳得高就能扣。

3、第一种方法：此办法有些难度，但是效果是显而易见的，可以在短时间内提高弹跳。做法：挖个坑，大概一米左右深（或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等）。在腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

2、怎样掌握干拔跳投,练习的方法和注意事项?

首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。

在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。

徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

首先要练好投篮，从中距离到三分，从定点到急停。手感需要天赋也需要刻苦。没有手感没有命中的干拔就是花瓶。 身体素质。包括腰腹弹跳。要求很高，腰腹力量要强，弹跳至少中等以上。

身体条件的准备，主要是腕部力量、弹跳力、腰腹力量。

3、跳投的时候跳起来就没有力气把球投出去,该怎么办?

那就先别勉强自己。慢慢来。首先由近及远。先从近处来，为的是动作定型，尽量避免因为腰腹力量不足导致出手动作变形。远处跳投投不到，我觉得是两个原因，第一，腰腹力量不足。第二，动作不连贯。

重要的是身体的协调性要好，这是跳投的基础。然后就是上肢力量也要过关，这个没事的话可以举举哑铃，练俯卧撑什么的。

...这种情况，和我差不多，如果你有练2头肌的话，或练了1年的话，你的手臂会感觉有股力增强，篮球跳投跳起来就不会L波的！我也是这样慢慢练，现在不错跳投。

跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的，那都是个别现象。

感觉手腕没什么劲儿，弹跳也不高，所以投篮时双脚不是都离地的，而只是脚后跟儿稍微离地，这可能就是地板球吧！不过你别气馁，刚开始都差不多。