本文目录一览：

• 1、国足与阿曼比赛时间
• 2、体能训练周期
• 3、体能训练的基本要求是什么
• 4、国足出征马尔代夫(备战世预赛亚洲区40强赛)
• 5、足球如何训练体能?
• 6、足球体能训练方法

1、国足与阿曼比赛时间

1、阿曼男足vs中国男足的友谊赛于北京时间2023年12月29日23：15开球。北京时间2023年12月29日23：15，在阿联酋阿布扎比的Baniyas Stadium球场上，中国男足与阿曼男足进行了一场友谊赛。最终，阿曼队以2-0的比分战胜了中国队。

2、国足vs阿曼的友谊赛比赛时间是2023年12月29日23：15。2023年12月18日，国足抵达阿布扎比后，一直处于储备体能的训练中，大运动量导致吴曦等老将出现身体疲劳的状况。

3、中国vs阿曼比赛时间是2023年12月29日23：15。阿曼足协官方消息，中国vs阿曼的友谊赛于北京时间2023年12月29日23：15开球。

4、年中国国足vs阿曼的友谊赛于北京时间12月29日23：15开始。中国国足在这场比赛中展现了出色的实力和团队合作精神。他们在比赛中积极进攻，通过精妙的配合和出色的个人技术，创造出了不少得分机会。

5、中国男足和阿曼比赛时间是2023年12月29日。2023年12月29日，中国男足迎来了与阿曼队的一场焦点之战。这场比赛不仅是对两队实力的一次检验，更是国足为即将到来的国际赛事做准备的重要热身赛。

2、体能训练周期

星期四：休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练习。星期五：准备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑（或者800～1，600m的反复跑），总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2km。

第三周：第三周为上量强化阶段。匀速持续跑保持中等匀速，加强心血管有氧耐力训练，保持最大摄氧量持续训练。

完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下专项体能训练。

周期性的训练有效增进体能的一个重要原则就是[周期性的训练]，也就是针对[非攀登期]、[调适期] 以及[攀登期]设定不同的目标与进度。

3、体能训练的基本要求是什么

1、体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。 要合理安排一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，使运动员身体得到均衡的发展。

2、体能训练应与专项技战术训练内容紧密结合。合理安排体能训练负荷，根据项目特点和运动员的训练水平选择适宜负荷，使运动员机体得到有效刺激。

3、体能训练的主要内容是运动素质训练。（5）在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥。

4、基本要求：合理安排一般体能训练和专项体能训练。体能训练应于技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征相近似。

5、耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

6、速度。在体能训练时，对运动员多进行跑的专门速度素质练习，使运动员能够具备各种速度的能力，让运动员肌纤维在力量的基础上提高快速运动的能力。耐力。

4、国足出征马尔代夫(备战世预赛亚洲区40强赛)

在马尔代夫期间，国足还将与马尔代夫国家队进行两场热身赛，以检验球队的训练效果和比赛状态。结尾 国足出征马尔代夫备战世预赛亚洲区40强赛，这是一次重要的训练和比赛机会。

亚足联6月1日确认，2022年卡塔尔世界杯亚洲区第二轮预选赛（40强赛）中国队所在A组的剩余比赛将由阿联酋足协承办，具体比赛时间将根据各队抵达时间进行协商后确定。

中国男足正式开启了卡塔尔世界杯预选赛亚洲区40强赛的征程，客场对阵马尔代夫，凭借着吴曦、武磊、杨旭和艾克森，国足5-0大胜马尔代夫，这个比分也创造了马尔代夫自征战世预赛以来，在主场的最大分差失利。

第一轮：对阵马尔代夫 国足在首轮比赛中将迎战马尔代夫队，这场比赛将于9月2日在海口举行。如果您是海南省的当地居民，可以前往现场为国足加油。如果您不在海南省，也可以通过电视或网络直播观看比赛。

5、足球如何训练体能?

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

3、耐力训练 耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

4、足球运动员的日常体能训练包括以下几个方面：高强度的耐力训练，如在跑步机上跑步或找一个适合跑步的空地。最大化冲刺速度，所有位置的球员都必须有冲刺速度。变得更加有爆发力，如通过训练来提高爆发力和速度。

6、足球体能训练方法

1、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、训练方法：（1）引体向上：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。

3、参加各省、自治区、直辖市足球比赛的各队运动员。 参加各系统举办的全国足球比赛的各队运动员。 参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员。 在一个年度中，参加过二十场正式比赛的运动员。

4、足球训练之体能训练方法一：灵敏协调素质 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。各种翻滚与起动跑。听掌声、哨声起动跑。两人冲撞躲闪。多种动作过障碍。

5、长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。