本文目录一览：

• 1、我现在180cm,85kg,篮下技术还可以,投篮稳定性差,运球不行,单打还可以...
• 2、篮球实战中如何面对大个中锋内线防守
• 3、篮球比赛中怎么使用人盯人防守

1、我现在180cm,85kg,篮下技术还可以,投篮稳定性差,运球不行,单打还可以...

180的身高在初中绝对能打内线，到高中后继续打内线将会非常吃力，必须有非常强壮的身体或是娴熟的篮下脚步做基础才行。而到了大学，180的身高顶多就是小前锋，一般都是后卫了。

至于投球姿势，右手托球，放在眼睛上方，小臂与大臂垂直且内收，左手自然扶球。左右手的手指尽量张开，这样可以更好的掌控球。投篮时眼睛看着篮框，右手自然发力把球拨出去，手指主要是食指和中指发力。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。步骤七：突然急停后撤跳投。投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。

我是初2的学生，基本功还可以，懂转身，插花，跳投一些基本技术。

如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。

减肥当下之极，练习运球，各种动作，胯下运球上篮连贯，上篮是要有身体接触的，弹跳不高的情况下，用肩膀和后备抗住人单身上篮。打中锋那是欺负矮子的做法，要是和一群矮子打球你就练投篮，他们都盖不到你何必连技术。

2、篮球实战中如何面对大个中锋内线防守

1、一是，尽力阻绝（deny）不要让他接获传球；你和他斗，斗谁的体力、敏捷性好。

2、以我的经验，对付高大中锋，在身高、力量都不如的情况下，最好是使用联防、绕前防守，通过积极的绕前来阻碍对方接球，在三秒区中站满人，把对方挤出三秒区。

3、本人身高188位置是小前锋，而且本人曾获得学院比赛中的最佳防守球员称号，所以希望我的放手经验能对你有所帮助。

3、篮球比赛中怎么使用人盯人防守

阻止对方的投篮和突破，干扰他的传球。当对方运球时，要迫使他向侧面和对角移动，把球停住。对方停球后，应立即紧逼防守，封堵传球。下图是进攻全场图 对于无球队员的防守，应遵循“球我他”的选位原则。

理论上先了解人盯人防守的特点和原则，在此基础上明确进攻的基本原则和要求等。在个人防守技术技能的基础上，先教进攻半场松动人盯人的战术配合，再逐渐加大难度进行练习。要注重提高防守的伸缩性。

半场人盯人战术：它是由攻转守时，全队有组织的迅速退回后场，在半场内每人防守1个进攻队员的人盯人战术，该战术方法简单，分工明确，易于掌握，因此被广泛使用。

你就成功了，所以盯人的时候眼睛不要去盯着球，要死死盯住他身体的动作。另外，在防守无球队员的时候，一定要把你防守的球员和球的位置都收在你的眼中，而且都不要直接盯着看，用余光去追球，注意力放在人的身上。

要设法诱使对手长传或高吊城制造抢断球机会。方法图全场紧逼人盯人防守战术是在全场范围内与对手展开激烈争夺的一种战术。由于场上各个场区的防守任务不同，所以把球场划分为前尝中尝后场三个区域（图11－3－1）。