本文目录一览：

• 1、4*100米接力赛规则
• 2、4*100世界纪录是多少
• 3、4乘100米接力赛分配
• 4、4x100米接力跑跑步技巧

1、4*100米接力赛规则

1、比赛规则：1，4X100米必须分道跑。不许窜道。2，交接棒必须在20米的接力区内完成。3，起跑时，必须做蹲踞式起跑，可以安装起跑器。4，各道队员交接棒完成后，不能马上离开本跑道，以免影响其他队员。

2、*100米接力赛规则如下： 每队4人参赛，每人跑100米。第一人起点，第四人终点。起点和终点的距离为400米。 接棒必须接在接力区后50米内完成。

3、×100米接力跑的规则 4×100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑，接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

4、x100米接力跑是分道进行，除第一棒其他接棒者可以在接棒区前10米内起跑。在正常比赛过程中不可自由抢道。接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

5、*100米接力赛规则如下：以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。1908年第4届奥运会首次设立接力项目，但4名运动员所跑距离不等。1912年第5届奥运会改设4×100米接力跑和4×400米接力跑。

2、4*100世界纪录是多少

男子4×100米接力世界纪录是36秒84；女子4x100米接力赛的世界纪录是40秒82。作为奥运会的一项赛事之一，男子4x100米接力世界纪录逐渐被超越。飞人博尔特在参加奥运会接力赛时，以36秒84的成绩超越世界纪录。

四乘一百米世界纪录是36秒84。男子4×100米接力世界纪录是36秒84。女子4x100米接力赛的世界纪录是40秒82在2012年的英国伦敦奥运会由牙买加队创造，运动员分别是博尔特、布雷克、内斯塔·卡特、迈克尔·弗雷特。

目前4X100米世界纪录是由牙买加队在2012年伦敦奥运会创造的，用时为384秒。

3、4乘100米接力赛分配

一棒：要反应快起跑好，对发令抢有感觉的，没有听过枪的不行。二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。

个人的团结配合，成绩最差的在头棒。跑的最快的在末棒。头棒任务重大，要最快的反应和速度来完成超过其他队伍。传给第二棒，第二棒要注意中速跑动传过去后再高速跑动。跑动起来要充分。

标准游泳池长是50米，一个来回是100米，4乘100米的游泳接力赛要游4个来回。

第四棒应安排成绩最好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员。这样他会把距离给减少，也会拼命的冲刺。

在4x100米的接力比赛中，每个队伍都会选择最适合他们个人和团队能力的运动员来参赛。以下是一个基本的策略和角色分配： 第一棒：速度和爆发力至关重要。这个角色通常由最快、最有爆发力的运动员担任。

在速度上，第一棒往往是四个人中第二快的，第二棒第三棒随便，第四棒往往是最快的。在技术上，第一棒和第三棒应该是弯道技术好的，弯道技术好，会比弯道技术不好的快很多。

4、4x100米接力跑跑步技巧

1、第一棒的技巧 第一棒的运动员应该具备起跑技术好、擅长跑弯道的特点。在比赛中，他/她应该尽可能快地跑出起跑线，迅速抢占内道的有利位置，同时将速度保持到弯道处。

2、、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些，跑的慢点可以到接力区中段接棒。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。2）、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的.跑位要安排好，别撞到一起。

3、一般第一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。起跑 第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。

4、起跑技巧 起跑是4乘100米接力赛中最重要的环节之一。队员需要在起跑线上做好准备，保持平衡，双手放在起跑线上，膝盖弯曲，身体向前倾斜。当发令枪响起时，队员需要迅速起跑，保持稳定的姿势，加快速度。

5、传棒人在快接近接棒人时，接棒人需要提前奔跑一段距离，等传棒人到来时，迅速向后伸手接棒，这时传、接棒人的速度都处于一个非常高的时候，且两人完成交接时接力棒在20米接力区内。