本文目录一览：

• 1、投篮时感到手腕没劲
• 2、篮球投篮的手腕力量训练技巧
• 3、单手投篮时,总觉右手力量不足,抖手腕时劲也不够,怎么办?
• 4、...右手但是投篮时候左手总是用力,影响命中率怎么办?
• 5、投篮力气太大

1、投篮时感到手腕没劲

用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。

单纯手腕力量不足可能性较小，更大的可能是你的整体力量，上肢下肢腰腹力量等不足，导致起跳投篮时力量不到位，虽然姿势做足了，但使不出力。建议加强力量锻炼，体能锻炼。

先练定点投球吧，从近到远，慢慢练，练久了久知道怎么正确的投球。

不是手腕没有力，而是肘关节的杠杆作用不够。前臂适当前伸，把球“推”出去。有区别。这里是要你以肘关节为支点，把前臂当作一个杠杆的阻力臂，往前甩，整个手臂有一种甩鞭子的感觉，最后顺势压腕。

正确投篮姿势？你投球的时候不要光手腕出力。运用手肘，和腹部出力。让球有个弧线。

打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

2、篮球投篮的手腕力量训练技巧

1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。

2、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

3、自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

4、训练方法 3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。

3、单手投篮时,总觉右手力量不足,抖手腕时劲也不够,怎么办?

用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。

手腕没力量，我有个自己的小窍门：推墙。就是身体站直，然后五指张开，按到墙上，身体前倾，要身体有一些力量集中在手上，然后手腕模仿投篮的动作讲自己推起来，不要一次做的太多，不然容易伤到手腕！篮板不是靠跳的高哦。

投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

绑的东西也随之上下移动）顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组，休息2到3分钟，3组每天 多练投篮，就可以练到手的力量．不要用其他方法去练手指的力量，有可能会影响你的投篮．手指力量加强了，投篮就要从新适应。

4、...右手但是投篮时候左手总是用力,影响命中率怎么办?

加强臂力，因为有可能是臂力不足导致左手发力，我以前就是臂力不足，想单手仍扔不出去呀！后来加强臂力了才改掉这毛病。

如果你已经用左手投篮习惯了。建议你也不用想换右手了。关键是你要提高你出手的稳定性。像你这种情况有以下三个问题。1：手型及球出手的弧度不够。2：基础能力不够。对球出手时的感觉不好。3：你说你用力过大就不准。

避免左手总是会对球用力，只有慢慢的 去改，当要出手时，左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投，标准姿势，左手不动，光右手投，然后左右手做标准动作，注意左手的辅助作用。

5、投篮力气太大

打篮球时投篮力气变大，是非常正常，也是很好理解的。人的身体有一个功能，就是应急情况下，人身体内的激素，即荷尔蒙会急剧增加，让人突然产生超过平时很多的力气。

平时没事可以练习拨动你的手腕，因为投篮时手腕的力量很重要；接下来就是节奏，接球-起跳-投篮一气呵成，然后就是各个角度的投篮练习，朋友要想投篮好就得下苦工夫。

一方面可能是平时你投3分很少 所以你的投篮弧度总是小 所以三分投篮大多是短。你可以调高弧度，增加投篮的力量。