1、第二种方法,调整躯干朝向。如果你的身体正对篮筐时会出现手肘外翻的现象,那不妨尝试调整一下躯干朝向,让身体微微测对篮筐,这样就能极大程度的改善手肘外翻的问题了。
2、不过平时投篮的时候多注意,不要在意准度,就观察手,投完一次矫正一次,慢慢就会改过来,直到找着一个出手的感觉。还有一种方法就是别在意姿势,最终目标就是投进,不被盖,投篮姿势没关系。
3、不能用完全精确的标准要求。应该让脑子“引导”身体!投篮要下肢用力,上肢轻松举球,然后将球单手拨出,整个过程很轻松,不纠结,做好了再拍摄看看,那才是真正的“标准”。
4、在跑出空位可以接球就投的时候也要记得压腕接球。这样就不用接球后再去修改动作,出手也就更快。4手肘外翻。这个问题我的观点是没有必要保证一定竖直。NBA的巨星中我认为只有乔老爷子是基本不外翻的。
1、科比的外翻就很到位,所以看起来也很柔和。你可以这样练习:右手托住球食指尖覆盖篮球的打气孔,左手侧着拖住球,然后下蹲起跳,等到求在最高点时刚好出手,此时食指刚好指向篮筐。
2、现在回答你的具体问题,投篮时肘部不能太外拐,但也不能太内收,否则你根本无法稳定的发力,也无法舒服的举球!所以适度的外拐是必要的。你右胳臂放松为准。
3、投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。
4、柔和手腕,锻炼手腕手指协调性,当然还有持球动作。这不是完整的跳投姿势,但是第一阶段做好这个就行了。注意球一定要向后旋转,否则你得出手不可能柔和。 在这个阶段,训练投篮的命中率非常次要。
5、因为你手上的动作有些大,你自己认为是指着投出去的,实际上在你用力的时候手腕就已经偏了,给LZ两条建议,第一,投篮的时候眼睛一定看着篮筐,并且球离手的一瞬间保持手型一两秒钟不变。
6、投篮时,下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时,手臂要随球跟送,脚跟提起。
针对存在的问题,采用各种专门性练习,如对照镜子做模仿练习,观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。针对肘关节外展错误,可让学生以投篮的手臂侧靠墙,徒手做投篮模仿动作。
首先,如果你是右撇子,那么投篮时右脚略前,且右肩靠前,右半侧身子略前于左半侧身,这有利于你摆正姿势。2,把球放在你的额头正中处,左手抓球的侧面,右手抓球底部,这样你才能单手拨球,保证了你的手肘不偏离。
现在回答你的具体问题,投篮时肘部不能太外拐,但也不能太内收,否则你根本无法稳定的发力,也无法舒服的举球!所以适度的外拐是必要的。你右胳臂放松为准。
手肘外翻。这个问题我的观点是没有必要保证一定竖直。NBA的巨星中我认为只有乔老爷子是基本不外翻的。其他巨星都有不同程度的外翻。
投篮时,先两脚蹬地腰腹伸展,然后两臂向前上伸出,接着两腕同时外翻,拇指稍压球,指、中指拨球,同时使球从拇指、指、中指指端飞出。
双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向。原地投篮的教学步骤首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作,掌握投篮手法。教师通过讲解示范,使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
1、首先,如果你是右撇子,那么投篮时右脚略前,且右肩靠前,右半侧身子略前于左半侧身,这有利于你摆正姿势。2,把球放在你的额头正中处,左手抓球的侧面,右手抓球底部,这样你才能单手拨球,保证了你的手肘不偏离。
2、针对肘关节外展错误,可让学生以投篮的手臂侧靠墙,徒手做投篮模仿动作。
3、在对着镜子保证自己肘不外翻的情况下,我发现只有用食指拨球是可以保持动作不变形的。而用中指拨球,肘部就会略微外翻。关于拨球还有一点就是一定要用力,球越旋转就越容易转进篮筐。
4、现在回答你的具体问题,投篮时肘部不能太外拐,但也不能太内收,否则你根本无法稳定的发力,也无法舒服的举球!所以适度的外拐是必要的。你右胳臂放松为准。
5、根据病情可选择保守治疗或手术治疗。肘外翻典型症状肘部外观畸形,常无症状。肘关节伸直位时肘部外翻角增大,可达30°以上;肘关节活动一般无明显障碍;晚期肘关节的关节面损伤可引起疼痛。
6、不过平时投篮的时候多注意,不要在意准度,就观察手,投完一次矫正一次,慢慢就会改过来,直到找着一个出手的感觉。还有一种方法就是别在意姿势,最终目标就是投进,不被盖,投篮姿势没关系。
压腕。我认为这是重点中的重点。大家都知道抛物线越高球越容易进。那么压腕就是提高抛物线的最佳选择。但是压腕是一个让你不那么舒服的动作。很多时候球投出去你会觉得忘记了可以压腕。
练习时距离近一点,不用足力,留一点力量控制好动作,练到熟练了就可以。
首先,如果你是右撇子,那么投篮时右脚略前,且右肩靠前,右半侧身子略前于左半侧身,这有利于你摆正姿势。2,把球放在你的额头正中处,左手抓球的侧面,右手抓球底部,这样你才能单手拨球,保证了你的手肘不偏离。
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