本文目录一览：

• 1、女生如何跳投比较规范
• 2、女生投篮姿势
• 3、最标准的投篮姿势图解
• 4、投篮的脚正确姿势图解
• 5、投球手的正确姿势

1、女生如何跳投比较规范

踮投就是脚尖稍微离地的投篮，这种投篮由于起跳高度很低，跳起时间很短，所以要先举球再起跳，出手点也是最高点。建议使用踮投，不浪费体力，且稳定性高，如果出手再快的话就更好了。

徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。

女生要从腰上用力。女生的身体要向前稍微倾斜。女生要双手抱球。女生要把球拨出去，这样球的旋转力度机会很大。女生把篮球球投进框里的几率也会变大。女生在打篮球之前就要进行艰苦的训练。

球星之所以为球星，就是在别人都打不开局面时可以依靠他，面对铁壁一样的防守，后仰跳投是最经典的强行出手方式。练好后仰跳投，就多了很有用的一种武器。

标准的跳投姿势：下蹲---屈膝---起跳---伸展---出手，整个动作连贯，出手时候刚刚好是最高点，非常舒畅的投出去。注意投篮姿势的规范，左手扶球，右手投球，并且是通过右手手指将球往外拨，形成一段抛物线。

2、女生投篮姿势

1、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

2、女式投篮有两种：双手握球呈挤压式，将球放在胸前，然后用双手的大手拇指控制方向，两手推出去。一只手护球，另一只手举着球，护球的手就控制方向，举球的手控制力道。

3、泼水式投球——姿势讲解 对于力气小的软妹子，要将一个600克的篮球抛到斜上方5米远处，还是很难的，这时候泼水式投篮方法出现了~脑补端着一盆水泼出去，这个方法的原理就是这样。

4、『双手投篮』双手胸前投篮是女性选手惯用投篮姿势，这居于手臂力量不足、手指头较短等因素所致。

3、最标准的投篮姿势图解

动作方法：双手抱球于头上，自然弯曲肘部，斜向张开双脚，轻轻弯曲膝盖，重心放在双脚之间。射门时，两臂随着蹬腿向前和向上伸展，两腕同时向外转动，左手向下压，右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。

当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。

问题一：如何练好标准的投篮姿势 地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

4、投篮的脚正确姿势图解

希望对你有所帮助） 原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

双脚微曲， 左脚在前， 右脚稍微在后。右手持球於肩前上方， 左手扶著球的左侧 。右脚向前踏至稍微超越左脚， 并以右手手指及手腕向前上方， （即篮框的方向）拨球 。

第一：右脚稍在前，稍微侧身，尽量下肢发力，减少挺腰，身体竖直，两肩张开。

5、投球手的正确姿势

1、动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

2、篮球投篮的正确姿势及动作要领：双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

3、投篮的正确手型和姿势如下：右手掌镂空握篮球，大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。投篮的时候脚尖正对篮筐，双膝微屈。右手握篮球，自然发力，身体协调。身体向上升起，用手腕把篮球抛出去。

4、背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

5、篮球的正确投篮姿势 双手投篮 双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

6、投篮的正确姿势是投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°。