本文目录一览：

• 1、四乘一百米接力赛怎么跑
• 2、4乘100接力中第三棒(弯道)怎么跑?有什么因该注意的
• 3、4X100M接力时有什么需要注意的?弯道时怎么跑?接棒时如何接?
• 4、有哪些4x100米接力训练方法?

1、四乘一百米接力赛怎么跑

1、每队4人参赛，每人跑100米。第一人起点，第四人终点。起点和终点的距离为400米。 接棒必须接在接力区后50米内完成。如果个人抢跑，该棒必须重赛，如果接力棒掉了，需要拾起并在10秒内继续比赛。

2、×100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑，接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

3、*100米接力赛规则如下：以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。1908年第4届奥运会首次设立接力项目，但4名运动员所跑距离不等。1912年第5届奥运会改设4×100米接力跑和4×400米接力跑。

4、起跑技巧 起跑是4乘100米接力赛中最重要的环节之一。队员需要在起跑线上做好准备，保持平衡，双手放在起跑线上，膝盖弯曲，身体向前倾斜。当发令枪响起时，队员需要迅速起跑，保持稳定的姿势，加快速度。

5、四乘一百米接力赛跑法如下：第一棒 第一棒的队员一定要做好起跑，反应要快，一开始就要拿出冲刺的架势。第一棒非常关键，好的开端会给全队建立心理优势。而不好的开端会给全队背上沉重的包袱。

6、x100米接力跑接力区的放射式丈量法有③0和⑥号四个 固定基准点。4×100米接力赛 是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。

2、4乘100接力中第三棒(弯道)怎么跑?有什么因该注意的

1、第三棒应安排弯道跑技术好的运动员。在跑道上有一段弯道，如果不擅长跑弯道的人，在弯道很有可能被别人赶超，如果加速也会摔倒，只有熟悉弯道的人才能跑这段距离。

2、一棒：要反应快起跑好，对发令抢有感觉的，没有听过枪的不行。 二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。

3、第三棒的队员要注意弯道技术的运用，一定要贴住内线跑，身体要向内线微微倾斜，这样才能尽量避免离心力带来的影响。通常到了第三棒，就开始了最焦灼的比拼，一般第三棒结束时的成绩大致决定了最后的名次。

4、在4*100米接力跑中，合理的棒次安排可以帮助队伍更好地发挥协作精神和各自的优势。

5、其余各棒的传接，裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内。

3、4X100M接力时有什么需要注意的?弯道时怎么跑?接棒时如何接?

1、×100米接力赛的跑法如下：第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员。他的反应力要够快，才能在听到枪响以后，迅速做出反应。第一棒以右手持棒，采用蹲踞式起跑，这样方便加速。

2、注意场地器材配备。（2）运动员的运动水平及接受能力。（3）传接棒运动员要明确自己的任务、传接棒方法，同时确定两运动员之间的位置、标志线、起跑位置、传接时机及信号，做到每个运动员心里有数。

3、*100规则：4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。接力棒必须拿在版手上，直到比赛结束为权止，任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

4、第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员；第二棒应安排专项能力强的运动员；第三棒应安排弯道跑技术好的运动员；第四棒应安排成绩最好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员。

5、接力跑技术包括短跑技术和传、接棒技术。★起跑 ★持棒起跑：第一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面。持棒起跑技术和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三种。

6、x100接力棒的交接方法：接棒人原地两脚前后开立，前脚的异侧臂直臂向后摆，贴近身体，手掌心向上，四指并拢，指尖向外，虎口分开，做握棒姿势、等。两臂交替，反复练习，直练到后摆臂不抽筋、不晃动为止。

4、有哪些4x100米接力训练方法?

选有默契的学生参赛，接力赛不是个人的赛项，而是一项团体赛，所以学生之间的默契也是非常重要的。任何比赛都需要有好的策略，再加上实力，就会获得成功。

练习方法：　4×100米半程接力，交棒前30米加速，接棒后慢跑。4×100米全程接力分段计时跑，根据运动员的速度与接力分段计时相吻合。

如果你可以保证你自己会拿着接力棒起跑的话你可以跑第一棒，全力冲，在快接棒的时候让下一个棒的同学开始起跑，在接的瞬间可以喊声接，这样接棒就不会耽误时间了。

加速跑50米反复训练，计时。（2）加速跑60米――100米的反复训练，计时。（3）行进间跑20――60米，巩固途中跑技术，计时。（4）重复加速跑120――150米，提高放松跑的能力。