如果是定点投篮,手握球不稳的话,那就是手的灵活度不够,尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够,特别是运球之后停球出手,手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球,从而导致投篮时候手拿不住球。
上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地。投球时可跳起,但仍要摆正身体正直,重心平稳。只有练好正确姿势,投篮命中率才能上去。第二:掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
.原地投篮练习。(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。(2)不对球篮的投篮练习。要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。
单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法,是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点,并能在不同位置和距离上应用。
1、应该注意将手臂收紧,保持大臂、小臂、手在一条直线上,出球时球才会在预期的路线上。还有投篮时手指拨球应该是食指、中指、无名指三个手指拨球,大拇指和小拇指起到的是托球的作用。
2、易犯错误及纠正方法:持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法:练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位,并采用对墙投篮模仿练习,着重体会投篮动作要点。肘关节外展,手腕、手指僵硬,球的旋转有些横向转动。
3、做单手肩上投篮时,为了保持球的稳定性,手指要尽量伸直,球要以五指和前脚掌最大的面积拖动,更重要的是容易发挥骨间肌和屈肌的力量。手指紧紧贴着球体的原因是,它是手指末端速度的来源。
4、站姿 站姿是进行投篮前必须掌握的基本功。站姿不仅能够决定投篮精准度和力道,同时也能保护身体不受损伤。正确的站姿应该具备以下几点要素:双脚应该与肩同宽,直立站在篮球球框前。
5、易犯错误:肘关节没有充分上抬,手腕过分后屈,球出手时手腕没有下压,拨球手指错误,全身用力步协调。投篮时习惯于收腹和收腿。纠正方法:反复原地跳起双手和单手摸蓝板;助跑起跳摸蓝板;运球急停起跳做投篮动作。
1、正确的姿势。应该纠正自己不良的姿势,对于投篮的稳定性准确性有很大的提高,可能刚开始很不习惯,可是慢慢就纠正过来了。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计,协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。
2、后撤步投篮。这也是主动拉开与防守队员空间,为自己创造投篮空间的办法。
3、正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时,都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性,也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时,球反弹的方向是向下的,比不旋转的球更容易落入球篮内。
4、手腕下压,食指和中指用力拨球,通过指端将球投出,同时身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。要求:全身用力连贯、协调,球出手弧度要高。
拿不稳球说明你球感不行,需要多摸球多运球,别光只顾投篮,趁你 还小多学点运球,很多时候投篮手感都是考运球运出来的,如果不是体力不行就是基本功不扎实。多练练运球,增加手感。
(2)投篮时肘关节过分外展,致使投篮出手时,身体各部分用力不协调一致。 纠正方法:教师进行正确的讲解示范,学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。
单手持球不稳原因:手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触,或是手腕后翻不够。纠正方法:多做各种接球或拿球后的持球动作,固定持球位置,注意上举翻腕托球。
.碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜。
后撤步投篮。这也是主动拉开与防守队员空间,为自己创造投篮空间的办法。
纠正方法:练习枢轴重心的一种简单方法是在球场上运球时小跳步急停,跳停之后请使用两个枢轴将360度旋转回到起点。然后,继续在球场上运球。
.碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜。
正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势,对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计,协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。重复的练习。
.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。 动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。
我们很多人的定点投篮都是稳准狠,可是一到了实战持球急停在获得转身跳投的时候却没有了准度。下面我就给大家讲讲投篮稳定性训练。第一种、基础自抛自投练习。
首先,一个正确的投篮姿势是非常重要的,正确的投篮姿势是你投篮命中率的保障,所以,要想提高投篮命中率,必须要学会正确的投篮姿势。
投篮手型。很重要,可以参照下网上的视频,有很多矫正的视频! 将强身体锻炼,充足的体力才能保持投篮时手型的固定,这样弧线稳定了,命中率也高。 练习投篮。