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• 1、为什么投篮时候左手手腕疼?
• 2、投篮手部无力怎么办?
• 3、投篮左手不自觉的用力

1、为什么投篮时候左手手腕疼?

1、按你这么说，有可能你的投篮姿势是“太正规”，就是你的又前臂太左，导致你的手腕要向右转才能矫正投篮方向。你还不适应，导致肌肉拉的过紧，所以会酸痛。

2、投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。

3、你是不是压手腕太用力了啊？放松一点啦，投篮不仅仅是靠手腕，还要靠身体，靠身体的上升的惯性，那样头起来会舒服一点，准一点。

4、可能是投多了手腕劳损了。也可能是姿势不正确伤害到手腕了，不用刻意的模仿别人的投篮姿势，科比曾经也说过怎么舒服怎么投。

5、很可能啊，投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下就没事了。

6、投篮主要是靠上肢发力，压手腕只要是增加球的回旋，这样容易进球，回旋2-3圈正好，这样其实手腕不用力，天天打篮球也不会出现手腕疼。

2、投篮手部无力怎么办?

1、解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

2、指卧撑：可充分训练手指力量和手腕力量，一般为10个每组，做3-5组。举哑铃：将哑铃握在手中，向后方（身体方向）升起，一般为12个每组，做3-5组。握力器：一20个每组，每一个两秒左右，一般为3组。

3、身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。

3、投篮左手不自觉的用力

1、避免左手总是会对球用力，只有慢慢的 去改，当要出手时，左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投，标准姿势，左手不动，光右手投，然后左右手做标准动作，注意左手的辅助作用。

2、以右手为例：三个90度。自己的右手大拇指和左手的大拇指呈一个90度。右手小臂和大臂夹角呈90度。大臂和身体夹角呈90度。左手只是轻轻扶在球的左侧。不要发力。发力的是右手的食指和中指。求分。。

3、加强臂力，因为有可能是臂力不足导致左手发力，我以前就是臂力不足，想单手仍扔不出去呀！后来加强臂力了才改掉这毛病。

4、目的是控制球的平衡，球出手的瞬间左手是不接触球的。左手太向上，则会出现你说的情况，干扰到球的最后出手；左手太向下，就没有起到保持球平衡的目的，所以，赶快纠正辅助手（左手）错误的动作再完成投篮吧。

5、为什么左手会有干扰 可能是开始打球时就是双手投篮，没有使用正确的手部动作，也有可能是想用单手发力的但是确实力量不够，左手不自觉的帮了一把。