本文目录一览：

• 1、篮球投篮紧张
• 2、打篮球时,总是不敢投篮。投球也经常不进球,应该怎么改进?
• 3、投篮准打比赛紧张投不进怎么办?
• 4、篮球比赛中如何调整心态,有时候会特别紧张,腿有点软。注我投篮命中率...
• 5、体育考试要考投篮了很紧张怎么办?

1、篮球投篮紧张

与身体的感觉联系起来。与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。

技术上，首先要苦练基本功，怕被盖，就要练投篮，包括急停跳投，突破，勾手，假动作等，总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用，对方就越难盖你，怕被断就要练运球，传球。

克服篮球比赛时紧张的心理 以平常心对待，无视自己的对手，认真防守，防守成功你们就有一次进攻机会。自己要想自己比对方行，比对方强大。平常心平常发挥，没什么好紧张的。平时多锻炼和参加比赛。

克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；先做热身运动消除紧张感。利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。

2、打篮球时,总是不敢投篮。投球也经常不进球,应该怎么改进?

1、首先要循序渐进切不可好高骛远。其次是要从基本功上开始锻炼，身法步法手法着眼。再一个就是要每投一个球都是在规范化，不能为了进球不择手段。保持良好的心态，打造完美的球风。欲速则不达，稳中求进。

2、我和你挺像的，我可以告诉你我的办法，练好投篮和心理素质，投的准也是一种本事，多练习，练出肌肉记忆就好了，到时候大脑一片空白都能进球，心理素质一定要跟上，不能人家一吓你你就把球丢了，多练习基本功。

3、培养自信：在打篮球时，要相信自己有能力做到任何事情。不要被其他人的表现或者自己的过去所限制。你可以通过练习和参加更多的比赛来逐渐提高自己的信心。 找到合适的角色：每个人都有自己的优势和劣势。

4、有时间加强一下手臂和手腕的力量吧。这应该就很强了！每天坚持投篮练习，手感不好说明联系不到位，投篮稳定了也就不存在手感这一说了。最好每天打球2个小时，形成一种惯性，姿势定型后就会慢慢发挥稳定了。

5、再想努力的时候就要花费更大的辛苦，而且再付出更大的辛苦的时候也会有失落的时候，要恶性循环么？觉得越打越差就从基础练起。

3、投篮准打比赛紧张投不进怎么办?

1、解决的办法其实很简单，就是多打比赛，积累经验，时间一长，这些问题自然就解决了。

2、我提供训练方法：平时练习时尽量跳投。找个队友在练投篮时防守你。比赛时要有信心，投不进不要心虚。

3、我们可以在训练中模拟不同实战情况，不同重心维度的状态强化投篮稳定性。单脚投篮训练，球员重心落在单脚上，重心偏左或右进行投篮。能够增加球员的调整身体平衡，重心不稳发力投篮的能力。

4、鼓励自己，相信自己能做到 2深呼吸可以有效缓解紧张情绪 3如果怕人看你的话，你可以多参加社交活动。

5、在正式比赛中要完全没压力是不可能的，压力可能来自对胜利的急切渴望，可能来自对自己实力的不自信，可能来自外界干扰（比如你喜欢的那个女生正在看你）。

6、打比赛的投篮和训练的投篮有明显区别的，训练干扰少，单一；比赛干扰多，并且心态不一样。只有训练到固化你整个投篮动作受外界影响不明显的情况下，你就能投得和训练差不多了，到时你也就成为一个真正的投手了。

4、篮球比赛中如何调整心态,有时候会特别紧张,腿有点软。注我投篮命中率...

先做热身运动消除紧张感。利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。

临危不乱。打篮球要具备很多心理素质，比如临危不乱，是指对方进攻时，以多打少，这时要注意脚下不要乱，坚守自己位置，尽量防住对方持球人就行。不急功近利。

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。选择良好的投篮时机、果断出手。

爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。

5、体育考试要考投篮了很紧张怎么办?

1、调查缓解。体育考试紧张是因为对自己的能力还不是很了解，也对其他考生的体育能力不了解，就会造成一种莫名的恐慌，应该调查清楚，知道自己的短板在哪个项目上。提前准备。

2、体育考试紧张，可以邀请自己信任的亲朋好友来现场，只要一个人即可，可以很好的起到缓解紧张情绪的作用。亲朋好友不需要说太多的话，做好后勤准备工作，比如擦汗、换衣服、递水等工作即可。

3、松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。

4、方法一：求助心理咨询师，做系统脱敏，效果很好。方法二：自己学习一两个适合自己的放松方式，每次紧张的时候都用这种方式放松。我也是会紧张的人，跟你一样。

5、面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。

6、不要因为开始有几个球投不进就放松或者紧张了，注意到球是投偏了还是投大了还是投小了，那么下次就要改变一下！考前可以做深呼吸。考前不要想着考试紧张的事情，可以看一些篮球视频等。