本文目录一览：

• 1、打篮球投篮的时候使不上力怎么办?
• 2、哪个专家告诉我,我想跳投,为什么跳起来手就没力了
• 3、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。
• 4、我投篮跳的不高总是被人盖,可我跳高了感觉手上没劲,扔不到怎么办?

1、打篮球投篮的时候使不上力怎么办?

投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

对于投篮力量不足，一定不要牺牲投篮姿势来换取力量，形成习惯以后，不仅投篮不美观，还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始，多做近距离投篮，形成标准投篮姿势的习惯，再根据力量的增加来延长投篮的距离。

另一方面是腕力不够。解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

投篮时两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，托球的手臂呈现90度，五指张开，掌心空出，用指根触球，抛出要有弧线，投篮不是一蹴而就的，需要平时规范自己训练，这样才能提高命中率。

投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

2、哪个专家告诉我,我想跳投,为什么跳起来手就没力了

1、小臂和手腕，你的现象是正常的，没有长时间的练习，跳投不会使上劲 还有就是练腰腹力量了 有滞空才能投的准啊 还有就是感觉其实投篮不需要多大的力量的 做俯卧撑和仰卧起坐。

2、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的，那都是个别现象。

3、一开始练跳投就是跳起来无力的，并不是因为你腰部或者手腕力量不行，而是你没掌握好身体的平衡，不能把起跳蹬地的力量转化成投篮的力量。下面我说说我自己是怎么练跳投的。

4、跳起来勉强把球推出去的其实和跳起在空中把球扔出去是一样的性质，并不能算是跳投。

5、动作可能不对，也可能是腰腹力量不好，多做做仰卧起坐，练练手臂的力量，跳投的动作一定要舒展，不能很僵硬，弧线要高，尽量在最高点出手。

3、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

在练习的后期，当手腕力量不足时，许多练习者习惯性地抬起脚或用手臂来恢复。教练必须强调，这些附加动作是不允许的。对指俯卧撑。和平时做俯卧撑一样的准备动作，但要稍微改变手掌的位置和方向。

投篮手腕力量不够 锻炼手臂 平时没事就要多做伏卧趁或引体向上或压林等这样的运动。

手腕没劲一般是两个方面的原因：一是投篮时发力不正确；二是手腕部力量缺乏。

4、我投篮跳的不高总是被人盖,可我跳高了感觉手上没劲,扔不到怎么办?

1、多练习手指手腕上肢力量，然后强化腰腹核心力量，最后练习投篮出手的柔和性和手指拨球动作。除此之外再没有其他办法了。

2、动作太直接，没有假动作。开始学会控制整体节奏，学会观察，一个虚晃，或者学会转身跳投，甚至学会转身后再做一个假动作后再投篮，有效的避开对手的防守。

3、可以练习各种投篮，包括正面投篮，打板进筐等等。等你投篮准了以后，再在此基础上练习单挑投篮。在有人防守的情况下，虚晃几下，他跳起来了，或者失去重心的时候再出手，感觉肯定不一样的。

4、可能是防守人在身高上面有一定的优势。可能是你投篮的姿势的影响，不标准的出手也会影响到的。可能是你投篮时机选择不好。建议你：用后仰投篮好点，一般不容易被盖到。

5、他跳的和你一样高，你投篮胳膊要弯曲，他是直的，当然被盖！告诉你，我在投篮的时候多做点逼真的假动作。 可以有效减少。

6、一般要看是投篮被盖，还是上篮被盖。不同的方式就进行相对的调整。投篮的话，避免与对方贴的太近，投篮意图也不要太明显。尽量拉开空挡，在空位出手。