多走场,一定要有自己的球友,自己的.篮球圈。球友的帮助很重要。这几个环节都很关键,但最重要的是坚持体能训练和实战的参与。热爱篮球不是逼出来的,是要你自己发自内心的喜爱。
首先练习运球和控球,其次是投篮准度,组织进攻及眼观六路的传球,最后就是突破和防守技术了。运球要好,一个后卫,无论是得分后卫还是组织后卫,要做到球不离手,眼不看球的运球技术才能算得上是一个好后卫。
基本的传球练习,左右击地传球,吊球,背后转球,还有一些叫不出名字的传球,比如你可以假投篮传球,投篮时故意砸板传球,裆下可以传球嘛。总之呢,就是低的球,高的球,平线的转球。
要通过练习成为一名合格的后卫,分解一下就是自己要通过练习掌握后卫必备的技巧:优秀的控球技术:后卫在正常情况下需要带球过半场,组织进攻,长时间的控球如果控球技术差,被对方抢断就是一个快攻。
低运球 动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球。同时,用手短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部以下,以便摆脱防守继续前进。
腰部绕环,胯下绕环,行进间胯下,颈部腰部腿部绕环等,这些都得做。三分球练习时要培养自己的心态,就是说要相信自己,无论是站在哪个位置,训练的时候记住球到手稍作调整就出手,不要调整的时间过长。
传球技术:控球后卫是场上传球最频繁也最重视传球的,传球的重要性不言而喻,要掌握各种传球技术:基本胸前传球,单手传球,击地传球,背后传球,脑后传球等等传球方式.传球需要有提前量,让接球人接球瞬间有较好的进攻机会。
首先练习运球和控球,其次是投篮准度,组织进攻及眼观六路的传球,最后就是突破和防守技术了。运球要好,一个后卫,无论是得分后卫还是组织后卫,要做到球不离手,眼不看球的运球技术才能算得上是一个好后卫。
单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。
手功练习法 (一)概念与意义 篮球运动基本功之一,指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。
对于控球后卫来说,良好的运球才是最重要的。运球的基本功的练习方法如下:第一,躯干环球:简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。
从基本功开始:篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤。
1、可以经常在6m处做定点跳投,并且可以很好的冲抢篮板,以创造二次进攻的机会,最后还是要有好的传球。得分后卫必须能投3分球,因为这在禁区内很难防守。所以得分后卫必须知道如何拉出空挡得以投篮。
2、控球后卫篮球基本功一 视野 :作为一个控球后卫,职责就是组织球队进行进攻,使球队得分,可以说是场上职责最重大的。
3、尽量在球传到你手的时候处于一个有利的投篮或者突破的位置,这个需要训练和比赛来达到提高,你可以在打球的时候时刻注意这些方面,这样对你的篮球意识的培养也很有帮助。