本文导读：

• 1、28岁了还可以练散打吗?
• 2、成年女生学散打可以吗
• 3、成年人如何练习散打或格斗?
• 4、成人女性零基础还能学散打吗?
• 5、成年人可以练习散打或是格斗吗?应该怎么练?请大神告诉我一下_百度知...
• 6、想学散打,18岁,女生,无半点基础,会晚吗?

28岁了还可以练散打吗?

散打是一项激烈对抗的运动，对身体素质要求很高，28岁年龄有些大了。如果您有散打，搏击等方面的基础，只为强身健体和防身，可以练习提高，量力而行，最好不要参加比赛，以免运动损伤。希望能帮到您。

学散打没有年龄限制，只要喜欢，什么时候学都行。散打：简单形容散打就是拳击、腿法、快摔，符合现代搏击术的理念，快速、直接、有效。散打可以分为竞技散打和业余散打，竞技散打是以比赛为目标，训练的强度大。

岁可以练散打，当然你想成为擂台上运动员就很有难度了，作为普通爱好者，当然可以练习。

成年女生学散打可以吗

成年人当然适合练散打，练习一般分为三个部分，身体素质，技术，心理素质。

成年人可以学点散打，可以起到防身的作用，也可以健体。只要是自己感兴趣的，就可以尝试学习。

成年人可以练习散打或是格斗的，这需要科学的训练方式。建议还是报一个格斗班系统的训练，然后再自己练比较好。练习散打或格斗，首先是基础拳脚的训练方法，比如直、摆、勾等基础技术，还需要练习摔法、各种地面战术等技法。

岁可以学散打。散打是两人对抗的竞技性运动，成年人当然可以学习。练习形式有两种，一种是单人的练习，另外一种就是两人进行对抗的激烈练习。23岁，无论肌肉还是骨骼.思想都已经成熟，可以进行这种激烈的对抗练习。

成年人可以学散打和跆拳道。散打与跆拳道不仅是对抗项目，也可以健身。这两项目训练的内容大概；一是身体素质部分，力量、速度、耐力、灵敏，二是双方相互之间攻防训练。

成年人如何练习散打或格斗?

1、拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 。腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿 。

2、跳绳：跳绳是最经济实用的训练法，被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量，更能很好地增强全身的运动协调性，是一种应日日进行练习的项目。

3、点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。

4、散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。腿功 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。

5、散打的练习应当从基础训练入手主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。

成人女性零基础还能学散打吗?

1、成年人当然适合练散打，练习一般分为三个部分，身体素质，技术，心理素质。

2、成年人可以练习散打或是格斗的，这需要科学的训练方式。建议还是报一个格斗班系统的训练，然后再自己练比较好。练习散打或格斗，首先是基础拳脚的训练方法，比如直、摆、勾等基础技术，还需要练习摔法、各种地面战术等技法。

3、没基础可以学散打。散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（限制较多）。

4、适合当，恭喜你，你有很好的先天条件；不适合当你也可以学散打，这里也分很多情况，比如其中一种是体力差，运动才能差，不过这也不碍学习散打，因为至少通过学习可以拥有散打的意识，知道那种情况下自己的安全的。

5、岁女生正合适练散打。根据散打规则资格审查，参加比赛成年运动员的年龄限制在18—35周岁。青少年运动员年龄限制在15~18周岁。

6、成年人可以学散打和跆拳道。散打与跆拳道不仅是对抗项目，也可以健身。这两项目训练的内容大概；一是身体素质部分，力量、速度、耐力、灵敏，二是双方相互之间攻防训练。

成年人可以练习散打或是格斗吗?应该怎么练?请大神告诉我一下_百度知...

1、成年人当然适合练散打，练习一般分为三个部分，身体素质，技术，心理素质。

2、可以，只是业余练练，锻炼一下身体就没什么问题。主要还是先从体能上下手，跑步，活动筋骨，然后练习直拳，摆拳，勾拳，鞭腿，蹬腿，弹腿这类的。不过本人建议你还是学传统的内家拳好一些。

3、上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。

想学散打,18岁,女生,无半点基础,会晚吗?

岁女生正合适练散打。根据散打规则资格审查，参加比赛成年运动员的年龄限制在18—35周岁。青少年运动员年龄限制在15~18周岁。

不晚。我就是18岁上大学后开始学的。不过不知道你的柔韧性如何。练习柔韧性时，在这个年龄会有些痛苦。当然，只要你坚持每天练习，很快就没问题了。但是练习时一定要注意安全，不可冒进，万一拉伤就不好了。

所以，18岁练习散打绝对不晚的，我还看过有些40多岁的学员练散打也有模有样。

散打对柔韧性相对要求不高，18岁不算晚。很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的。

岁还可以练习，我见过学员最大的有20多岁的。需要劈叉，散打腿法对韧带有一定的要求但是没有跆拳道那么高。