本文导读：

• 1、求个关篮球(力量)训练的计划
• 2、打篮球主要能锻炼身体的哪里,经常打篮球的好处是什么?
• 3、晚霞好看时打篮球配图的文案

求个关篮球(力量)训练的计划

1、(2)快攻路线训练。 (3)进攻多打少训练(二打三打二)。 (4)教学比赛。 (5)五点投篮。 第15——18周： (1)全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。 (2)持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练比赛中去。

2、俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

3、这是我的私人教练给我的力量训练计划：因为我基础比较差，所以开始的时候，做的次数要多一些，如果楼主力量基础比较好的话，可以将次数减到4到6次。

4、有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

5、篮球体能训练计划：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

打篮球主要能锻炼身体的哪里,经常打篮球的好处是什么?

1、锻炼身体。打篮球是一项运动量比较大的运动，能达到强身健体的效果。锻炼反应速度。篮球场上的进攻机会稍纵即逝，需要运动员精神高度集中，并随时做好快速反应的准备。培养团队合作精神。

2、打篮球对身体的好处 有效预防心血管病 坚持长期打篮球，能使我们的肌肉紧张，在运动的同时能使心脏工作增加，从而促进心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。

3、控制体重过度肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易导致心脏负担加重，使寿命缩短。打篮球可以减脂、增强肌肉力量、保持关节灵活，坚持打篮球是很有助于控制体重的。

4、打篮球的好处1 增强骨骼发育功能 打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

5、打篮球能够有效的促进身体肌肉骨骼的生长，促进骨骼长粗长高，促进肌肉纤维的增粗延长，达到塑形的作用。同时还能训练人的反应能力以及综合平衡协调能力。经常打篮球能够促进睡眠，养成良好的作息习惯。

晚霞好看时打篮球配图的文案

关于校园夕阳下打篮球的文案【篇一】 因为你不打篮球 所以不会知道一场球也可以让陌生人变成朋友 看吧，这就是篮球男孩真正爱上一个女孩的样子。

篮球是热爱，你是偏爱。因篮球而生，因篮球而狂。打球，是治愈心灵的良药。爱上篮球，一辈子不会变。篮球和你，都是我的信仰。落日归山海，篮球陪少年。当我老了，我也会爱着篮球。

晚霞的色彩是火艳的，气氛是热烈的，对我们的感染是强烈的。看看这里的天空，像正在燃烧的火焰，像一个美丽的仙女穿着火红的裙子向你走来。朝霞的形状变化无穷，一会儿像一只飞翔的小鸟，一会儿像一只展翅的雄鹰。

配晚霞的文案短句(精选78句) 傍晚，太阳收敛起刺眼的光芒，变成一个金灿灿的光盘。那万里无云的天空，蓝蓝的，像一个明净的天湖。慢慢地，颜色越来越浓，像是湖水在不断加深。

配晚霞的文案短句：这时候，夕阳已经衔着山巅了，西面的半边天空，像起了大火球似的，燃烧着一片血红的晚霞。那一头乌云般的长发掩映在她的额上，好像苍瞑的暮色，笼罩着西方的晚霞。

多彩的晚霞在奇妙地变幻着，颜色越变越深，最后变成浓墨画似的几笔，更显得神奇妩媚。 4今天的晚霞好美，想分享给你，可是我们已经好久没有聊过天了。后来想想，今天的晚霞也没有多好看。