本文导读：

• 1、跳投起跳如何处理,单脚起跳与双脚起跳有何区别?
• 2、怎样单脚起跳
• 3、投篮起跳如何发力?
• 4、打篮球起跳想扣篮觉得有劲使不出怎么办

跳投起跳如何处理,单脚起跳与双脚起跳有何区别?

1、单脚起跳要比双脚起跳高，因为在很多情况下人类是在运动的过程中起跳，单脚有速度的支撑，再起跳以后能很好的将跳跃的爆发力释放出来。而双脚起跳需要非常大的力量，如果双脚起跳力量释放不均匀，高度没办法达到很高。

2、双脚起跳＼在原地或者停后运用较多，主要用于跳球，跳起投篮，抢篮板球，以及防守中抢断来自远方的球。

3、解析：如果是定点跳投当然是双脚起跳好，动作协调，平衡。如果是行进投篮，包括上篮，和一些不规范的投篮，可能单脚起跳更好些，一是单脚动作迅速，能在对方防守前完成动作，二是有些人确实单脚起跳的弹跳力稍好。

怎样单脚起跳

1、原地单脚跳动作要领是单腿站立，另一个腿屈膝抬起，紧贴站立腿，双手自然摆动。站立腿半蹲，前脚掌蹬地，然后身体起跳，屈膝落地缓冲。然后换另一条腿撑腿跳，连续交换几次。

2、原地单脚跳：原地单脚跳：一条腿屈膝上提，另一条腿以前脚掌蹬地并跳起（1~5次），然后换另一条腿撑腿跳，连续交换几次。原地双脚跳：稍屈膝，以前脚掌蹬地的连续跳。

3、单脚屈膝跳 右腿膝关节微屈并向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10到15次，然后换左腿重复以上的动作。休息30秒，每侧各做2轮。侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。

4、训练幼儿单腿站立、单脚跳跃的能力。提高孩子们的合作能力，培养他们互相协调、团结友爱的精神。发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让身体得到锻炼。

5、单脚起跳要领：（以篮下右手抓狂、左脚发力为例）需要较快的助跑速度，在篮筐下方一米处起跳。助跑的时候，是小碎步快速助跑，关键的地方时在跳的过程中，迈出右脚的同时，左腿起跳，注意右大腿尽量抬高。

投篮起跳如何发力?

1、投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

2、跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。

3、起跳动作的优势，直接影响身体后仰的效果。因此，后仰跳投时各关节工作肌群要依次发力、协调顺达，起跳与举球动作配合一致，腾空后要保持身体平衡。一定要防止过早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。

4、其次起跳力量，起跳要具有爆发力，当你快速的起跳时能感觉腿部肌肉绷紧在发力。而起跳过慢，过于无力松散会导致跳起高度不够，脚尖接近地面或未离地。通常完全跳起投篮训练后大腿肌肉会出现酸痛。

5、原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

打篮球起跳想扣篮觉得有劲使不出怎么办

1、在灌篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。防止被人封盖。

2、最主要的是要找到投篮的节奏，学会利用腰和下肢的力量来投射出去。学投篮不能一开始就刻意跳起已后再投出去，那样很难找到投篮的节奏。

3、负重深蹲，这个动作能有效锻炼到臀大肌和大腿肌肉，增加大腿力量，为扣篮打下基础。一组做8次，做3组。保加利亚蹲，这个动作能锻炼到单腿的大腿肌肉，单腿的力量必不可少。一组做8次做3组。

4、蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿：可以自己给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。

5、想扣篮，请高人指点，给出详细计划，拜谢！ 要想扣，得先掌握技巧。也还要练下肢力量。我170，60KG，跳得高的时候可以碰到筐。 你还年轻，好好练练，可以扣的。

6、问题四：怎么练习弹跳才能扣篮 想提高弹跳的话有几个简单实用的方法：拿一本书或是别的东西放在地上，最少要5CM厚，双脚脚尖站弗在上面做踮脚，注意脚后跟不要落地，20个一组，每天做4-5组，很有效果的。