本文目录一览：

• 1、足球热身运动教案(具体做哪些)
• 2、踢足球如何做赛前热身
• 3、足球热身动作有哪些啊?

1、足球热身运动教案(具体做哪些)

1、幼儿园户外活动教案《踢足球》 篇1 活动目标：通过说说、议议等活动，对各种常见的球类运动有一定的认识。知道球类运动有助于身体健康，激发幼儿对球类运动的兴趣。初步引导幼儿学习运动员吃苦耐劳，不怕困难，坚持到底的精神。

2、● 慢跑——向前、向后、侧身。● 准备性的伸展运动——腓肠肌、大腿肌群、股四头肌、臀大肌、背肌、肩关节——每一部分肌群的牵拉不少于6秒。第二阶段 ● 步频练习。包括冲刺跑、变向跑、高抬腿跑、碎步跑和热身的意义：最主要的作用是调整肌肉的温度和防止运动拉伤，已达到最佳的运动效果。

3、通过说说、议议等活动，对各种常见的球类运动有一定的认识。 知道球类运动有助于身体健康，激发幼儿对球类运动的兴趣。 初步引导幼儿学习运动员吃苦耐劳，不怕困难，坚持到底的精神。 活动准备： 家园共同收集大小不种类不同的球若干，如皮球、乒乓球、排球、网球、篮球、足球、保龄球、羽毛球等。

4、幼儿园体育活动足球教案 篇1 【教学过程】 将报纸顶在头上走入场地边缘。 把报纸搓成纸棍，做纸棍操：上肢运动、头部运动、腿部运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动。 足球训练 带报纸赛跑：纸放在胸前，向前快跑到足球场，不要让纸掉下来。 自由训练。

2、踢足球如何做赛前热身

1、足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。比如说，守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。

2、慢跑。绕着比赛场地慢跑10分钟作用，到达使身体流汗的目的。 肌肉、关节的拉伸。对身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸，使肌肉、关节、韧带都得到充分的舒展。 变速跑练习。做一些折返跑和冲刺跑的练习，同时在做一些变向跑的练习。 有球练习。

3、足球比赛前热身方法：慢跑，让腿脚都适度的得到伸展，让身体逐渐发热。 可以提高运动时人的身体机能。关节运动。让身体在细部的部位得到充分的热身，减少受伤的几率。踢球，传球运动。让脚的感觉充分适应球场，熟悉环境。短距离加速跑，让身体技能爆发，血液沸腾。

4、首先围绕跑道慢跑，慢跑的.同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。围绕跑道慢跑两圈后回到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量，毕竟足球是用脚踢的。

5、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作（触不到脚尖也没关系）。换腿做。

6、●在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。●热身运动最好从系统的拉伸活动开始。

3、足球热身动作有哪些啊?

1、原地小碎步 原地小碎步可以对脚尖到脚腕，以及小腿进行更大程度的热身，使膝盖以下完全进入备战的状态。原地小碎步踱步时应该高频率、动作小，才能更好的达到热身的效果。高抬腿 高抬腿主要对大腿正面肌群和腰腹肌肉进行活动，逐渐从腿部热身过渡到腰腹以上位置。每组半分钟左右，一次三组。

2、慢跑。绕着比赛场地慢跑10分钟作用，到达使身体流汗的目的。 肌肉、关节的拉伸。对身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸，使肌肉、关节、韧带都得到充分的舒展。 变速跑练习。做一些折返跑和冲刺跑的练习，同时在做一些变向跑的练习。 有球练习。

3、膝前弯曲：站在原地，身体处于直立的状态，膝前弯曲，保持后腿伸直，此动作可以拉伸小腿后侧肌肉和韧带，提高其柔韧性，在做此项动作的时候，要注意脚后跟不能离地，上肢尽量的向前倾压。

4、足球课十分钟的游戏，下面两个游戏可以参考一下。