本文导读：

• 1、今年15岁,想学自由搏击或散打,现在学还晚吗?
• 2、自由搏击怎么练?
• 3、学自由搏击入门怎样练
• 4、...想学一种防身术,实战性强的,自由搏击,散打。哪个更适合?

今年15岁,想学自由搏击或散打,现在学还晚吗?

1、先回答你，是可以的。 散打不是少林寺功夫或者中国武术，它不需要那么强的基本功。

2、晚到不会，只是看你能不能吃得了那苦，练散打很苦的，特别是前期的体能训练，和抗击打能力训练。十几岁学还可以，二三十岁都有人学的。

3、不晚。15岁开始学得要先在基本功上面搞起了。每天起来压韧带。脚的腰的都要压。还要跑步练气。不能停的一口气跑个几公里左右吧。慢慢的加大训练的强度。还要练马步。可以说基本功是最重要的了。基础好以后练什么都容易。

自由搏击怎么练?

1、（5）放松练习，在慢节奏中练习自由搏击的一些组合技术，一边练习一边思考训练中的某些体验，在轻松和谐的气氛中结束训练。时间为5min。

2、拳拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。腹 腹部主要练习腹部肌肉. 腹部肌肉练好了，就像是一块铜墙铁壁，可提高抗击打能力。

3、，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。

4、空击练习 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

5、那么，自由搏击运动员是如何训练的呢？专项体能训练 具有MMA特色的专项体能训练中，我比较喜欢三个内容：挥动长绳(索、链)，净弹跳和翻轮胎。

学自由搏击入门怎样练

1、空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

2、递靶练习 递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意：示靶及时，有针对性；反应快速，击打准确，根据不同的要求进行击打。

3、（5）放松练习，在慢节奏中练习自由搏击的一些组合技术，一边练习一边思考训练中的某些体验，在轻松和谐的气氛中结束训练。时间为5min。

4、第三阶段，按照书本中的要求，把自由搏击的技术标准往攻击功力方面努力，通过沙包、脚靶等训练，再过渡到两人攻防练习，练习开始要限制一些容易出现危险的动作，随着练习者自由搏击技术不断提高，限制逐渐放宽。

5、） 左直拳 预备式：左腿在前，实战步。动作说明：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左直拳向前击出。发拳时不可有前后拉臂，沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。

6、，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。

...想学一种防身术,实战性强的,自由搏击,散打。哪个更适合?

自由搏击是包括散打、踢拳道、跆拳道、空手道、截拳道等等的，是他们的统称。我想你要学的应该是空手搏击之术吧。散打上手比较简单，稍大城市都有散打队，很好找，只要吃苦努力战力提高很快。

散打相对来说有摔法优势，其他都差不多。自由搏击一般是一种赛事，并不是一种格斗体系，可以理解为规则之内用拳腿或者肘或者膝一般没有摔法。散打是用拳腿摔三种技法。

散打是一种体育运动项目，如果说业余练习散打可以增强自身的身体素质、提高自身体能另外还能学一些自我保护的简单防身术。自由搏击，又叫踢拳，是站立式格斗，指一方倒地便不允许另一方击打。

可以选择自由搏击。当然，两种格斗术都有其独特的优点和适用场景，您可以根据自己的需求和偏好进行选择。同时，无论选择哪种格斗术，都需要进行系统的训练和指导，确保技术的正确性和安全性。

自由搏击比赛中，选手们除了使用拳击和踢击等传统技术外，还可以使用肘击和膝击等技术，这使得比赛更加激烈和刺激。此外，自由搏击还有很强的实战性，可以在实际生活中发挥一定的防卫作用。

而散打则是一种中国传统的全接触格斗术，它强调技击和实战性，训练中涵盖了打击、摔跤、投掷、关节技等多种技术，更加贴近实际战斗。其次，自由搏击与散打在技术和战术上也存在差异。