本文目录一览：

• 1、中考体育中的三大球都考什么
• 2、2020年中考体育考试高效训练计划
• 3、足球运动员训练计划
• 4、中考体育足球运球有哪些技巧?

1、中考体育中的三大球都考什么

基本技能：运球、传球、射门、断球等基本技能是足球比赛的核心。在考试时，学生需要展示出这些基本技能的掌握程度。战术意识：足球比赛需要高度的战术意识，例如如何协作、如何分工协作等。

根据高考升学网查询得知，大连体育中考三大球评分标准因时间和考试机构而有所不同篮球：得分范围：1分-10分得分能力：投篮、运球、传球、防守等能力的综合表现。动作规范：投篮、运球、传球、防守等动作的规范性和连贯性。

中考体育中的三大球是指篮球、排球、足球。中考体育篮球运球技巧 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。

河北2023年中考体育分值：30分 考试项目： 男生考试项目：立定跳远、1000米、充气软实心球（2千克，直径：15cm左右），共三项。 女生考试项目：立定跳远、800米、充气软实心球（2千克，直径：15cm左右，使用时充气圆周为450-510mm。

2、2020年中考体育考试高效训练计划

1、热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。进行8-10次速度耐力训练，同步抗阻力训练 此阶段最累，强度最大，而且涉及专项训练，也包含了简单训练计划。

2、制定计划：根据自己的不足，制定一个详细的训练计划。计划应该包括每周的训练时间、训练内容以及目标。例如，如果跑步成绩不佳，可以安排每周至少三次的跑步训练，逐渐增加距离和速度。

3、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯（连续跳三级，从少层到多层）。跳六个栏架8-12组。

4、第一， 首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。如果自己的体育成绩真的很需要再加把劲的话，那么要先从容易完成的运动量开始。譬如跑步，你能够完成800米就不要开始就给自己制定跑完1000米的训练计划。

3、足球运动员训练计划

1、无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。

2、身体训练。（一）身体训练的目的。使学生热爱足球。培养学生反应灵敏，并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

3、足球运动员的体能训练：\x0d\x0a（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习：\x0d\x0aA.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。\x0d\x0aB.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）\x0d\x0aC.引体向上。\x0d\x0aD推小车。

4、中考体育足球运球有哪些技巧?

1、基本运球：保持身体平衡，用脚内侧轻轻触球，控制好球的速度和方向。注意不要用力过猛，以免失去控制。变向运球：通过改变身体的重心和脚的位置，使球的方向发生改变。可以使用内外侧脚背、脚底等部位进行变向运球。

2、脚背外侧运球：脚背外侧运球动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。

3、踢足球的技巧一：防守姿势 在业余比赛中，很多朋友防守时姿势都不正确或过于随意，很轻松的就被对手过掉。

4、中考体育足球绕杆动作要领1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。2．换脚：球到杆前换脚触球。