本文目录一览：

• 1、三部式投篮,怎么做
• 2、三步上篮怎样投篮准
• 3、篮球三步上篮动作要领与方法
• 4、三步运球上篮的口诀是?

1、三部式投篮,怎么做

投篮时，手腕要多抖动，通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高，即使不是空心，篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。⑤多练习空投。

简单的说，先用抱球走的方法练习，原地抱着球，左脚跨一步，再右脚跨一步的同时起跳，篮球出手，然后双脚同时落地。这就是三步上篮的基本动作。左撇子采用先右脚后左脚的方法练习。

三大步开始，在第三步脚落地之前，篮球就要出手，一般以上篮为主，当然也有三大步结束抛投的，就像吉诺比利，但不论怎么出手，记得一定要出手，不然就是走步。

一般来说，三八式投篮最好不要在别人面前干拔（指防守球员离你很近时直接投篮），容易被盖。三八式投篮，注意腰部的发力，尽量不要想着用手发力，这样才能更准。基本上定点投，比如正面中远投、2个45度、底角等等都练。

2、三步上篮怎样投篮准

1、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，手把球托到最高点抖腕上篮。

2、起跑时保持弯曲姿态，手握球托在臀部位或腰侧位置，头向前并注视出手篮筐。这有利于快速加速，并且提高出手的精准度。奔跑三步的过程中，需要保持运动员体重集中，并利用髋关节的力量迅速加速。

3、投篮靠准！拿球的手要高于头，眼睛从自己的手碗看过去和蓝圈是一条线上的，再根据距离使出力量来投篮，三步上篮靠快、猛、准。

3、篮球三步上篮动作要领与方法

三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。

技巧准备：持球人在距离篮筐较远的位置，准备进行三步上篮动作。持球人需要先做好准备，扭腰放肩，随时准备起跳。跑步起跳：持球人向篮筐方向猛冲，并以右脚为支点，做一个强劲的向左跨步。

先在篮下一步距离附近，练习跳起上篮（四十五度角处可以打篮板上小方形的角，正面可以打小方形的正中央）。可以多多地尝试不同角度与不同距离，找到一个你觉得最舒服，命中率也最高的地方。

4、三步运球上篮的口诀是?

1、第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚一一脚落地。

2、野球场上，大家最喜欢的进攻方式便是三步上篮，虽然叫三步上篮，实际上只有两步半。

3、第一步。运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

4、第一步迈脚持球（以右手为例）：左脚在地，右脚迈出；双手持球；左脚腾空。第二步中枢脚落地：右脚落地（此为中枢脚），左脚再落地。第三步上篮：右脚抬起，右腿屈膝高抬可延长滞空时间。

5、三步上篮是篮球比赛中最基础但也必要的技巧之一，掌握这项技能可以提高得分机会和比赛胜率。下面介绍一个常用的三步上篮口诀。起跑时保持弯曲姿态，手握球托在臀部位或腰侧位置，头向前并注视出手篮筐。

6、把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下，有助于把握技术要领。