本文目录一览：

• 1、投篮力气太大
• 2、感觉篮球太重怎么办
• 3、投篮如何力量训练
• 4、如何提高投篮球力量
• 5、投篮怎么发力
• 6、为什么我的投篮力度掌握不好,有时力量太大,有是太小,怎么掌握投篮力度...

1、投篮力气太大

这应该是你姿势不对，你投篮的时候很可能是用手推出去的，要用手腕，这样就算你腕力大，球也不会偏出。要提高协调性和腕力，掌握正确的姿势。良好的心理状态也是必需的，投篮要有自信，不要自卑，也不要急躁。

远距离三分球，需要刻苦训练腕力，跳投和置空。

一方面可能是平时你投3分很少 所以你的投篮弧度总是小 所以三分投篮大多是短。你可以调高弧度，增加投篮的力量。

投篮不是靠身体力量大小的，主要是手腕力量、还有腰腹的力量。投篮时动作一定要连贯，多利用手臂上举时的惯性，不要过早把手臂举的过直。手腕起到控制的作用。总的来说用的是巧劲。

投篮看技术不看力气。手型的固定，出手时手型很重要，往往看一个人投篮是否命中，在出手的一刹那看他的手型就可以了。练手型方法其实很多，多拿球在头顶上方比划，没有球的时候双手呈抱球状，两手呈90度，然后勤加练习。

但是，最正规的投篮是靠腿部和腰部发力的，手只是起一个承接这个力量和控制方向的作用。投中投，需要的力量不多。另外，中投准确性的要求，也就是出手时的精度要求不是太高。你知道，距离越大，控制偏角就越难。

2、感觉篮球太重怎么办

1、篮球的重量是一个范围的，不同尺寸的篮球不同重量。如果你现在的篮球明显太重了估计就是吸潮了。可以拿去阳光下面阴干处晾干一下，这样中奖会稍微轻一下。

2、不如买个腕力器，超市体育用品区就有买的，如果没有，最简单的办法就是拿一根擀面杖，一个一米的绳子，一些重物。把绳子的一段绑到擀面杖上，另一端绑到重物上。

3、沾过水 打多了是这样的 篮球老化，看你材料，皮的容易发霉变重，平时只要擦擦，不要进水。建议重新买个斯伯丁的，平时注意点就行。

4、气不足了吧。质量变重只能是增加了物质比如进水湿了，或者单质变成化合物，比如金属氧化。拍着没以前轻了，最常见是气不足。

5、首先你得体重跟身高相比还是稍微重一点。如果适当减肥动作自然会轻一点。当然咱们也知道有好多球星，体重很大但是打球依然潇洒。其中原因有几点 1。篮球是一种信仰，爱篮球的人。需要心心念念的想着篮球每天看视频，想动作。

6、打篮球属于一项体育运动，在进行剧烈运动的时候或者过后，都会感觉很累这个是很正常的，因为运动的本质就是强身健体，增强体质。

3、投篮如何力量训练

蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。

一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

4、如何提高投篮球力量

投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。

一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

第一：摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好球，五指自然分开。

一． 单手肩上投篮 原地单手肩上投篮是投篮中最基础最主要的投篮姿势，在实战中运用最为广泛。

平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

④球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

5、投篮怎么发力

1、第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。

2、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

3、两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。 球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

4、其次起跳力量，起跳要具有爆发力，当你快速的起跳时能感觉腿部肌肉绷紧在发力。而起跳过慢，过于无力松散会导致跳起高度不够，脚尖接近地面或未离地。通常完全跳起投篮训练后大腿肌肉会出现酸痛。

5、投篮手托球，五指分开，掌心自然空出 这个很重要，否则会让手掌提前发力，出球无法保证手指拨球。具体出手位置根据个人习惯，在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右，尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。

6、其实投篮是上下肢力量结合运用的结果：下肢向上发力，把力量输送到上肢；上肢固定姿势，手腕抖动出手角度维持在30度—45度间；篮球画出完美弧线应声入网。

6、为什么我的投篮力度掌握不好,有时力量太大,有是太小,怎么掌握投篮力度...

1、另外，缺乏力量很少只缺乏某一类肌肉力量的，你的问题很可能并非仅仅是手臂力量不足。而可能是上肢，包括胸腹肌整体需要提高的问题。祝好运。

2、第一，因该是手指手腕的力道不够，小臂力量也许也欠缺，这就取决于你的投篮姿势。像拉沙德刘易斯那样的抖腕投篮对臂力的要求就不太高。

3、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。