本文目录一览：

• 1、投球发力,哪个手指发力
• 2、投篮手指发力技巧
• 3、怎样让篮球的重心落在食指和中指之间
• 4、投篮手总是无法使用食指中指出手

1、投球发力,哪个手指发力

投球发力，发力为食指和中指。投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。

你在练习投篮的时候可以让篮球上面的线处于与地面平行的位置，然后把食指放在球眼的位置，食指与身体的中线平行，投篮时用手腕拨球，食指最后离开球。主要还是手腕用力，手指配合发力。

应该是中指发力，球出手后中指应该是指向篮筐，出手后手不要马上收回来，要停一两秒钟，因为投篮是一个连贯动作，投后手不动是为了保持球刚出手时的稳定性。具体的你可以看看乔丹一场比赛的绝杀。就是这样的。

先将球平放在你的右手，然后举过你的头顶，你的左手稳住你的球，但是注意你的左手只是辅助，不是用来投球的。（这个是说右手投篮的，左撇子反之）看准篮框然后，右手手腕发力，将球投出去。

2、投篮手指发力技巧

投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。

腕力的具体练习方法是：拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。

一个投篮动作就结束了。要想体会手指拨球的感觉，最好办法就是手臂放轻松，手持球也不要用力。另外初级练习时不要跳投，腿上的发力会影响你对手的注意力，而且会因用力太猛造成动作变形。

常见的篮球投篮方式和发力技巧 第一种 原地投篮动作 这个也就是罚球动作。一般原地动作分为两种。 第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。

3、怎样让篮球的重心落在食指和中指之间

用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。瞄篮点是指投篮时眼镜注视的一个点，眼睛应注视篮圈的后沿部分。

方法：用篮球投篮持球时，用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，手掌离开不触球的球后腰部分，手腕弯回90°，前臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。眼睛盯着轮圈的后边缘。双手投篮。

快速用食指或中指接住篮球的重心，是篮球在指尖旋转。前期篮球在指尖转动时，由于我们还不太会使用手腕上的力量，所以可以借助另外一只手的抽打来保持篮球的旋转。

用手指张开，略微抬起并问问的拖住篮球。逆时针快速扭转手腕，并向上抛奇。让篮球依靠手指与篮球之间的摩擦力并借助手腕扭转所产生的惯性，向上旋转飞起。快速用食指或中指接住篮球的重心，是篮球在指尖旋转。

投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

合理地运用手腕，手指的力量.手触球，手腕后仰，球的重心落球的重心落在食指和中指之间。

4、投篮手总是无法使用食指中指出手

1、这是因为你的手型是错误的，你大概是手掌往里歪了，不是和手臂保持直线。还有投篮的时候身体不要歪，这也会影响到投篮姿势。你可以看看篮球杂志，比如《扣篮》。上面的插图可以学姿势。

2、应该是你投篮的手势和姿势问题，左手扶于篮球侧面，右手五指分开居于球的正面自然把球举到头顶，以肘部为中心呈90度，如果是跳投，先起跳到最高度，手肘带动手腕向前拨，就是这样一个过程，习惯就好了。

3、拇指与小指是帮忙持球稳定球体，投篮是利用拇指、食指与中指的弹（snap）而投篮，尤其注意的是，投篮时候拇指是动力来源，食指指尖最后弹出并指向（follow through）篮框（如下图右一球员），因为食指是主要球感来源。

4、说是食指和中指是主要拨球指，是对的，但并不全面。全面的说法是：肘--腕--篮框三点成一线（或者说在一个平面上），这么做的目的是防止投篮左右偏。

5、平时多拉伸一下手指和手腕，增强手指和手腕的柔韧性，这样投篮的时候手就能柔软一点，三只手指都可以发力。