本文目录一览：

• 1、在我们投篮的时候怎么样才能让我们投的又快又省力?
• 2、正规姿势投篮没有力气怎么办
• 3、篮球如何提高爆发力

1、在我们投篮的时候怎么样才能让我们投的又快又省力?

1、这个时候我们可以把篮球放在椅子上，去感受投篮发力的次序，一个正确的发力方式会让我们的的投篮变得非常轻松。

2、提高弹跳 在投篮时，腿部的力量非常重要，特别是弹跳的能力。通过增加跳跃高度，可以更容易地投篮。在投篮前，要用膝盖弯曲的方式下蹲，然后弹起来，并把球投向篮筐。这样可以使投篮更加准确和省力。

3、首先就是找到适合自己的持球点，即投篮前球放在哪里更舒服。怎样找到呢？试着把球放低，靠近你的胯部，也就是把持球点放低。

2、正规姿势投篮没有力气怎么办

加强日常投篮训练，投篮训练是一门简单但是很重要的训练，没有太多的花样和方法，需要的是长时间的练习。只有做好了训练，才能在比赛中有好的发挥。

你说的你的投篮姿势标准，那要看你是用推的还是用的腕力，一般用腕力的要难一些，你可以多多练习俯卧撑，跳跳绳。多投就行。

三点～一。你上肢力量不够 二。不能光用手臂的力量，腰腹要使劲 三。

正确投篮姿势？你投球的时候不要光手腕出力。运用手肘，和腹部出力。让球有个弧线。

上肢力量训练 上肢力量训练是投篮力量训练的关键，因为投篮动作主要是依靠上肢的力量。上肢力量训练主要包括俯卧撑、引体向上、哑铃推举等。

3、篮球如何提高爆发力

高翻：这是一个要求有点高的技术动作，但是对于提高爆发力和力量很有效果。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。