本文导读：

• 1、投篮的时候没有力气怎么办
• 2、投篮没力气
• 3、投篮用不上力

投篮的时候没有力气怎么办

用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。

投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

投篮没有力气原因：力量没有达到要求；手指发力不正确，手指无力。训练方法如下：平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。

将两手伸直，握拳后立刻放松，将五指伸直，再握拳，再放松，重复。

打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

对于投篮力量不足，一定不要牺牲投篮姿势来换取力量，形成习惯以后，不仅投篮不美观，还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始，多做近距离投篮，形成标准投篮姿势的习惯，再根据力量的增加来延长投篮的距离。

投篮没力气

投篮没有力气原因：力量没有达到要求；手指发力不正确，手指无力。训练方法如下：平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。

原因有2种：投篮手势不对，投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的，而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作），当然就投不远。另一方面是腕力不够。

投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

原因：因为投篮时手对篮球的作用力是分别来自于食指，中指，和无名指，而大拇指跟尾指的作用是平衡球在手的中心力，起到一种平衡作用。

投篮用不上力

原因有2种：投篮手势不对，投篮时是用手腕和手指的力量拨出去的，而很多人是用手臂推出去的（此动作也是错误动作），当然就投不远。另一方面是腕力不够。

你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮（姿势标准和动作协调是两码事）。手腕控制不好，这会造成球上的力不均匀（这个其实可以归结为上一条）。

如果你的跳投动作不够熟练，或者你的投篮姿势不正确，那么你就可能用不上力。解决这个问题的方法就是通过反复的练习，形成正确的肌肉记忆，熟练掌握跳投的技巧。 身体力量与爆发力：跳投是一个需要强大力量和爆发力的动作。

投篮时手心不接触到篮球是正确的。因为如果手心接触到篮球的话，手掌对篮球就会起到一种拈球的作用。增加手指力量的训练方法：做俯卧撑的时候尽量用五根手指来支撑手部力量，在手部力量充足的情况下就不要用整个手掌来支撑了。

身体协调性差。小臂力量不足。缺乏投篮练习，导致动作容易变形。