本文导读：

• 1、我14岁,打篮球,应该怎么锻炼好
• 2、我14岁,应该怎样练习篮球?
• 3、14岁打篮球怎么提高
• 4、我,一个14岁的小孩怎样才能练出出色的篮球球技?

我14岁,打篮球,应该怎么锻炼好

说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。防守技巧：防守在打篮球的时候也很重要，防守好可以克制对方的进攻，打乱对方的节奏。摆正防守姿势。

手指持球练习 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一瞬间用手掌接住。也就是所说的单手抓球。很多人抓不住球，但这样练习时练习手指很好的方法。

利用加重篮球去训练自身的腰腹力量：其实，打篮球这项运动对腰腹核心力量是非常非常具有考验的。

我14岁,应该怎样练习篮球?

1、熟悉球感：在开始正式的技巧练习之前，先尝试着单手运球，找到篮球的感觉。眼睛不要看球，让篮球跟随自己的手移动，熟悉球感。 练习投篮：找好投篮的姿势，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部和大腿配合用力。

2、我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。

3、刚14岁，当然应该先锻炼身体了，呵呵。技术方面可以在网上找一些技术动作详解，比如突破，跳投等等，最主要的是平时多加练习，多和水平高的人一起打球，受益匪浅。

4、持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

14岁打篮球怎么提高

打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大！运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。

平时多摩球。目标是训练手感。就是在家不时拿起篮球两手不停交换、或者在身体周围环绕等等。你以为那没什么效果，那当你打球前摩他十五分钟，打球的时候你会发现球很就手！就是感觉球会粘着手的感觉。

手指持球练习 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一瞬间用手掌接住。也就是所说的单手抓球。很多人抓不住球，但这样练习时练习手指很好的方法。

这有一定的天赋要求，也可以通过踢足球，滑旱冰，和一些专业驯练来提高。

我,一个14岁的小孩怎样才能练出出色的篮球球技?

说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。防守技巧：防守在打篮球的时候也很重要，防守好可以克制对方的进攻，打乱对方的节奏。摆正防守姿势。

隔天练习，不要天天都去打，这样你身体会恢复不过来，导致想发力却发不出来——因为你的身体已经无意中透支了。我的体会是：隔一天练一次的话就练到累为止，隔两天练一次的话就练到身体接近极限为止。系统的训练。

我初中的时候只要有休息时间基本上都会去打球，周末可以一天不吃饭，吃几个面包，一瓶水就这样打球过来了。（建议合理安排，因为我现在身体就不好）高中差不多也是。但是大学以后就懒了。

打篮球还要有的是体能，那时候篮球场离家比较，早上去打球都是跑过去的。开始打球也要做热身运动。3分球的话，那时侯我只要投20个的。打球时还有一些小技巧的。这可以让对手犯规的。详情自己上网找找。

岁的话造犯规就先别管了。突破的话，主要是要练好运球与上篮，这个建议上网看看视频 没几分钟。投篮也有很多 比如干拔，急停，转身但最主要的是能投进。