本文导读：

• 1、高中篮球训练计划
• 2、美国青少年打篮球是怎么训练的
• 3、美式篮球打法特点
• 4、美式篮球运球练习法

高中篮球训练计划

1、篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。训练原则 根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2、篮球训练计划(一) 训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

3、热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

4、训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。

5、篮球 比赛不仅可以锻炼身体，更可以增强同事(或同学)之间的感情，增强团队凝聚力。

6、需要两个方面训练，第一个是体能训练（对抗、弹跳 、速度等等）第二是技术训练（运球、投篮等等）上午：晨跑，蛙跳，俯卧撑，篮球场折返跑，阶梯蛙跳，扶球俯卧撑，举球仰卧起坐。

美国青少年打篮球是怎么训练的

速度素质训练 速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。

美国是采用的学校体系，即学校为主要训练比赛单位。欧洲是采用俱乐部体系，即大量青少年业余俱乐部为主要训练比赛单位。

二，美国青少年篮球训练模式 与中国不同，美国运动员的培养与政府关联性不大，一个运动员的成才和成功学校和相关学会、俱乐部的作用占主导。

从贫民窟搬出去。所以他们的训练的非常认真，家里人也全力支持。他们尽量创造条件给他训练。他们小时候一般都到有球场的公园去打球，渐渐打出名气也锻炼了自己的技术。如果真的要练篮球，建议你要报训练营接受专业的训练。

美式篮球打法特点

美式篮球打法特点？美洲为现代篮球运动起始最早的区域，整体水平最高，各国打法基本相似，以技巧与特殊的身体条件相结合，形成了以个体作战和几个人组合作战为主体打法。

美国篮球风格：美国篮球的特点是个人英雄主义，喜欢爆料扣篮，搅动全场气氛，虽然他们也注重战术，但很多时候从来不喜欢联防，因为他们认为联防是一种防守能力差的无奈之举。

风格与理念：欧式篮球更强调整体控制和团队协助，其进攻方式通常是在跑动中完成，强调在跑动中寻找空档，完成进攻。而美式篮球更注重个人能力，尤其是速度和爆发力，个人英雄主义的成分更为突出。

美式打法：注重个人能力，原因是美职篮的球员是世界上最好的球员，最棒的联赛。欧洲球员：团队的打法，从小受到严格的职业训练，不是一个人能力赢球的理念，基本功扎实，身体强壮，但是天赋、速度、爆发力普遍不如美国。

算是一种训练方式吧，对得分后卫、小前锋有挺大帮助的。这种打法对人球结合能力、协调性、投篮等多方面的能力都要求很高。而且比赛中，运球是越少越好，能不运球把球打进是最好的。

美式篮球运球练习法

美式篮球训练方法具体如下：美式篮球训练注重全面素质，包括体能、技术、意识等方面的培养，重视个性化和科学化的方法，旨在提高球员的综合素质和比赛能力。

加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。

原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。