本文目录一览：

• 1、淮南中考体育考1分钟仰卧起坐多少达标?
• 2、13年淮南凤台中考体育有仰卧起坐吗?
• 3、中考体育加试跑步怎么办

1、淮南中考体育考1分钟仰卧起坐多少达标?

时间限制：通常为一分钟的时间限制。男生：优秀：50次及以上，良好：40-49次，及格：30-39次，不及格：30次以下。女生：优秀：45次及以上，良好：35-44次，及格：25-34次，不及格：25次以下。

对于女生的评分标准，一般来说，在1分钟内完成19个以下为不及格，20-39个为及格，40-45个为良好，45个以上为优秀。对于男生来说，评分标准可能会有所不同。仰卧起坐是一种常见的腹肌训练方法，它可以有效地锻炼腹部肌肉，提升核心力量和稳定性。

女生是49个满分，男生是51个满分。根据智能精选资料显示，中考仰卧起坐标准：男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37；女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37。

根据教育部的要求，中考体育仰卧起坐的及格标准是60个以上。也就是说，考生需要在规定时间内完成至少60个仰卧起坐才能及格。而满分则需要考生在两分钟内完成100个仰卧起坐。这需要考生有不错的腹肌力量和耐力，需要平时有足够的锻炼和训练。

女生一分钟仰卧起坐标准，优秀：45~49，良好：39~42，及格：19~37，不及格：9~17。1995年开始施行规定，学校必须实施国家体育锻炼标准，对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予了保证。仰卧起坐的呼吸技巧 同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

2、13年淮南凤台中考体育有仰卧起坐吗?

我很负责人的告诉你——选仰卧起坐！（我们全班都是选的仰卧起坐）本人刚经历过中考，跳绳非常不保险，有的人平时跳得很好，中考时一紧张，完蛋……仰卧起坐就很稳定 而且仰卧起坐是练得出来的，我本来也不行，但是坚持练了一个星期就达标了。

可以这样：可以平躺，将上身微微抬起，与地面呈20‘夹角，一直坚持住，直到不行为止。每天早上做两、三组，效果会很好的，我试过，效果不错。

是的。仰卧起坐是抽考，不一定有。如果你上初三，考仰卧起坐可能小些，如果你上初二，考仰卧起坐可能性会大些。关键看上一届考了没有。详细的可以问体育老师。望采纳！谢谢。

3、中考体育加试跑步怎么办

中考体育加试，跑步不行，就练。中考体育中长跑训练方法：姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。

最主要的还是要自己练习啦，不过锻炼的方法还是有的。早上起床30分钟后跑至少1000米（如果身体不舒服就不要勉强）。昨晚作业以后喝一杯水（300cc左右），吃一块巧克力，再跑1000米。跑的时候可以听mp3，3分30秒左右的歌，不仅能让情绪放松，而且可以知道自己大致的水平。

应对考试最好的办法就是每天都模拟跑步。每天你都要模拟一次考试，这样这一个月的时间里面，相当于你每天都要考试一次。如此一来，到了考试那天你将会觉得，这个和平常的正常练习是没什么区别的，不仅仅是在身体上，还是在心理上，都会有很大的助力。

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

去跑步的时候，穿的裤子和鞋子一定要舒服（必须是运动装，运动鞋），跑前不可以吃米饭，跑步的时候要选一个比你跑的快的目标一直跟着那个人就OK。尽量少用嘴呼吸，无论多累都要尽量用嘴呼吸。